Vitamin A

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Vitamin A adalah salah satu vitamin yang berfungsi untuk perkembangan dan kinerja berbagai organ tubuh, seperti mata, kulit, organ reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin ini adalah golongan vitamin yang dapat larut dalam lemak.

Vitamin A tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh, melainkan berasal dari sumber makanan tertentu.

Makanan-makanan tersebut antara lain hati sapi, susu, keju, yoghurt, telur, buah mangga, sayur bayam dan wortel, serta minyak ikan.

Vitamin A terbagi ke dalam 2 jenis berdasarkan sumber.

Pertama, vitamin A Retinoid, yaitu vitamin A yang bersumber dari hewan.

Jenis vitamin A ini termasuk ke dalam golongan retinol.

Kedua, vitamin A Karotenoid, yaitu vitamin A yang bersumber dari tumbuh-tumbuhan.

Jenis vitamin A ini termasuk dalam golongan beta-karoten.

Secara alamiah tubuh akan mengubah retinol dan beta-karoten menjadi vitamin A yang nantinya akan langsung bekerja sesuai dengan fungsi vitamin A bagi tubuh. (1)

Baca: Vitamin C

Baca: Vitamin D

Vitamin A tidak secara alami dihasilkan oleh tubuh, melainkan berasal dari sumber vitamin A yang bisa berupa daging hewan (retinoid) dan tumbuhan (karotenoid).

Untuk mendapatkan manfaat vitamin A bagi tubuh, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan sumber vitamin A seperti:

1. Wortel
2. Buah-buahan (pisang, pepaya, mangga, apel)
3. Sayur-sayuran (bayam, kangkung, rumput laut)
4. Kacang-kacangan
5. Ubi merah
6. Daging sapi
7. Ikan
8. Minyak ikan
9. Susu dan produk olahan susu

Selain makanan, sumber vitamin A juga bisa berupa suplemen vitamin A.

Ada 2 jenis suplemen vitamin A, yakni retinol dan retinyl palmitate yang tersedia dalam bentuk kapsul.

Meskipun sumber vitamin A, suplemen vitamin A tidak bisa dikonsumsi sembarangan, dalam artian ada dosis yang harus dipatuhi, yaitu 10.000 IU. (2)

Baca: Vitamin E

Baca: Klorokuin (Chloroquine)

Vitamin A memiliki banyak fungsi atau manfaat untuk menjaga kesehatan, dan juga mengatasi sejumlah penyakit pada tubuh.

Berikut beberapa fungsi vitamin A yang utama bagi tubuh untuk diketahui.

Merawat Kesehatan Mata

Fungsi atau manfaat vitamin A ini tentunya sudah tidak asing lagi di telinga kita.

Vitamin A sering kali dikaitkan dengan kesehatan mata, dan wortel adalah makanan yang umumnya muncul setiap kali membicarakan tentang vitamin A.

Fungsi vitamin A bagi kesehatan mata ini adalah karena vitamin ini berperan sebagai salah satu penyusun pigmen mata.

Asupan vitamin A yang mencukupi lantas menjadikan pigmen mata tidak mengalami kekurangan apapun sehingga fungsi penglihatan dapat terjaga.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tak hanya vitamin C, vitamin A pun merupakan vitamin yang dapat bersifat sebagai antioksidan.

Hal ini menghasilkan fungsi vitamin A untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pun menghalau serangan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.

Guna menciptakan sistem pertahanan tubuh yang solid, kombinasikan asupan vitamin A dan vitamin C harian Anda.

Membantu Tumbuh Kembang Sel Tubuh

Fungsi vitamin A juga mencakup peran untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh, utamanya sel organ.

Sifat vitamin A disebut dapat mengoptimalkan proses pertumbuhan, perkembangan, dan diferensiasi sel.

Secara otomatis, manfaat vitamin A tersebut berdampak pada kesehatan organ-organ vital pada tubuh, yakni otak, jantung, paru-paru, dan lainnya.

Mengoptimalkan Fungsi Hormon

Memproduksi dan mengoptimalkan hormon adrenalin beserta hormon-hormon lainnya seperti hormon tiroid dan kelenjar gondok adalah fungsi vitamin A lainnya yang tidak boleh dilewatkan.

Kurangnya asupan vitamin akan membuat fungsi hormon-hormon tersebut menjadi tidak optimal dan bisa berdampak pada penurunan fungsi tubuh.

Mencegah Kanker

Vitamin A yang merupakan retinoid dan karotenoid ini juga berdampak besar terhadap upaya pencegahan penyakit kanker yang dipicu oleh rusaknya sel akibat radikal bebas.

Fungsi vitamin A yang satu ini pun telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian yang mengatakan bahwa vitamin A efektif dalam memerangi berbagai jenis kanker, seperti:

1. Kanker kulit
2. Kanker payudara
3. Kanker serviks
4. Kanker tenggorokan
5. Kanker usus

Menariknya, vitamin A juga bisa bersifat protagonis terhadap kanker, di mana vitamin ini justru memicu peningkatan risiko kanker paru-paru pada perokok dan mereka yang gemar mengonsumsi alkohol.

Namun, fakta tersebut belum bisa dikatakan valid karena penelitian yang mendukung masih sedikit.

Mencegah Penyakit Campak

Campak adalah penyakit yang salah satunya diakibatkan oleh kurangnya asupan vitamin A pada tubuh.

Oleh karena itu, cara mencegah campak tentu saja dengan mencukupi asupan vitamin A harian Anda.

Selain mencegah campak, vitamin A juga bisa mengobati penyakit campak yang sudah terlanjur terjadi.

Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pemberian vitamin A pada penderita campak guna mempercepat proses penyembuhan.

Mengobati Radang Usus

Radang usus (IBD), entah itu Crohn atau kolitis ulserativa, mengakibatkan organ pencernaan yang satu ini sulit dalam mengolah dan menyerap nutrisi yang didapat dari makanan.

Salah satu manfaat vitamin A adalah untuk mengobati IBD tersebut sehingga proses pengolahan dan penyerapan nutrisi bisa kembali normal.

Pasien penderita IBD pun umumnya akan diminta oleh dokter untuk menambah asupan vitamin A guna menyembuhkan penyakitnya tersebut.

Merawat Kesehatan Kulit

Sebagian besar orang akan berpikir bahwa vitamin E adalah vitamin yang paling berpengaruh untuk kulit.

Padahal, tidak hanya vitamin E, manfaat vitamin A juga bisa merawat kesehatan kulit.

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dapat mencegah kulit mengalami penuaan dini yang ditandai oleh kerutan dan flek hitam pada kulit, terutama kulit wajah.

Selain itu, vitamin A membantu kulit untuk meregenerasi sel-sel kulit sehingga kulit senantiasa terlihat sehat.

Meningkatkan Kesuburan

Bagi pasangan suami-istri yang sedang merencanakan kehamilan, disarankan untuk mencukupi kebutuhan vitamin A harian.

Pasalnya, fungsi vitamin A adalah untuk meningkatkan kesuburan, baik pada pria maupun wanita.

Guna mempercepat kehamilan, perbanyaklah konsumsi makanan sumber vitamin A seprti wortel, bayam, ikan, daging sapi, dan buah-buahan. (2)

Baca: Batuk Kronis

Baca: Batuk

Dampak Kekurangan Vitamin A

Peran Vitamin A untuk tubuh sangat penting.

Kekurangan vitamin A akan berdampak negatif pada kesehatan dan fungsi tubuh.

Kekurangan vitamin ini dapat memicu timbulnya gangguan kesehatan mata, seperti katarak dan mata rabun (terutama rabun senja).

Selain itu, kekurangan vitamin A akan membuat sistem kekebalan tubuh mengalami penurunan sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Terakhir, kurangnya asupan vitamin A harian ke dalam tubuh bisa menyebabkan komplikasi serius pada organ vital tubuh, seperti otak, jantung, dan paru-paru.

Oleh sebab itu, penuhi selalu kebutuhan vitamin A harian Anda dan keluarga.

Dampak Kelebihan Vitamin A

Kelebihan vitamin A juga bukan merupakan sesuatu yang positif.

Hal ini mengingat sifat vitamin A yang larut dalam lemak, sehingga tidak bisa ikut terbuang bersama urine.

Pada kondisi normal, hal ini bukanlah masalah.

Namun, jika kadar vitamin A berlebihan, maka vitamin tersebut akan berubah menjadi racun yang berbahaya bagi tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa angka kecukupan vitamin A harian yang ideal untuk Anda. (3)

Baca: Demam Berdarah Dengue (DBD)

Baca: Demam

Kebutuhan vitamin A pada tiap-tiap orang berbeda.

Kondisi ini disesuaikan dengan usia dan kegiatan masing-masing yang dijalankan setiap orang.

Asupan vitamin A yang dianjurkan untuk orang-orang yang berusia diatas 14 tahun antara 700-900 mikrogram.

Sedangkan wanita hamil dan menyusui disarankan memenuhi kebutuhan vitamin A sebanyak 1.200 hingga 1.300 mikrogram setara dengan aktivitas retinol perharinya.

Sedangkan bayi dan anak-anak dibawah usia 14 tahun kebutuhan vitamin A lebih rendah dari 700 mikrogram. (4)

(Tribunnewswiki.com/Ron)