lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Mentruasi menjadi siklus langganan yang dialami wanita setiap bulannya.
Tak jarang proses peluruhan dinding rahim ini juga berbarengan dengan perubahan hormon.
Nah, sebelum mengalami menstruasi, biasanya ada yang dinamakan prementruasion syndrome (PMS).
Perlu diingat, sindrom pramenstruasi atau PMS adalah kondisi yang terjadi sebelum wanita mengalami haid, bukan ketika menstruasi terjadi.
Datangnya PMS diketahui dapat memengaruhi kondisi fisik, mental, dan emosional para wanita.
Kondisi tersebut disinyalir terjadi karena adanya perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron di tubuh wanita jelang masa mestruasi.
Gejala- gejala PMS biasanya muncul pada 1-2 minggu sebelum hari pertama menstruasi setiap bulannya.
Kondisi ini tergolong sangat umum terjadi pada seorang wanita, terutama yang masih berusia sekitar 20-30 tahun.
Baca: 7 Tips dan Trik Menjemur Pakaian di Musim Hujan Agar Cepat Kering, Wangi, dan Tidak Jamuran
Baca: 10 Tips Berpakaian agar Tubuh Terlihat Lebih Tinggi dan Kaki Tampak Jenjang seperti Sophia Latjuba
Ada beberapa gejala yang bisa jadi muncul saat PMS, di antaranya:
- Bad mood
- Cepat marah
- Merasa depresi
- Suasana hati yang cepat berubah
- Sakit kepala
- Kram perut
- Nyeri otot
- Kelelahan
- Tumbuh jerawat
Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan RSUD Bung Karno Surakarta, dr. Andy Wijaya, Sp.OG, M.Kes, menjelaskan gejala PMS yang dialami seorang wanita bisa berbeda dengan wanita lainnya.
Semua itu tergantung dengan kondisi kesehatan fisik maupun mental masing-masing dari mereka.
Menurut dia, saat PMS, sering kali mood wanita yang sedang mengalaminya berubah menjadi buruk.
Andy pun memiliki sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk untuk mengatasi bad mood saat PMS.
Berikut 4 tips dan trik atasi bad mood saat PMS:
1. Menelopon sahabat atau pasangan.
Saat menelepon, Anda bisa membicarakan topik ringan dan santai yang dapat membuat membuat tersenyum atau tertawa lepas.
2. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang ngebeat diyakini bisa membuat mood jadi bersemangat dan suasana hati kembali happy.
3. Makan cokelat Makan cokelat diyakini bisa menetralkan emosi yang terjadi pada wanita saat PMS.
"Kandungan antioksidan dan mineral yang terdapat di dalam cokelat dapat menetralkan emosi," kata Andy saat diwawancara Kompas.com, Selasa (4/2/2020).
