lihat foto
Gerakan dan aktivitas olahraga seperti seorang atlet, perlu dilakukan oleh pria berusia 40 tahun ke atas.
Selain itu juga perlu menentukan target spesifik antara kekuatan dan ukuran.
6. Melewatkan gerakan tertentu
Pastika menargetkan otot secara seimbang, baik otot kecil maupun besar.
Karena kekuatan otot merupakan hal penting saat berolahraga.
7. Hanya melakukan kardio statis
Sparring cardio artinya latihan seperi battle ropes, carries, atau sled pushes yang mampu menaikan detak jantung, namun tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi.
8. Mengabaikan pola makan
Selain berolahraga, penting juga memperhatikan nutrisi dan hal-hal penting lainnya.
Seperti halnya makan yang konsisten dan berkualitas sangat mempengaruhi.
Namun, banyak pria berusia 40 tahun yang melakukan kesalahan dengan melupakan perencanaan makanan untuk membangun otot.
Selain itu olahraga bagi pria berusia 40 tahun keatas, alangkah baik didampingi dengan instruktur supaya lebih jelas arahan olahraga yang cocok.
Disisi lain olahraga ringan selama 30 menit sangat cocok dilakukan oleh pria usia 40 tahun, guna menghindari cidera serius.
(*)
(TribunnewsWiki.com/Ibnu, Kompas.com/Nabilla)
