Susah Bangun Pagi? Coba Tips ini

Sebagian besar orang pernah mengalami susahnya bangun pagi. Cobalah beberapa tips berikut ini supaya kamu dapat bangun di pagi hari tanpa telat.


zoom-inlihat foto
ilustrasi-bangun-tidur.jpg
stylecaster.com
ilustrasi bangun tidur.(stylecaster.com)


TRIBUNNEWSWIKI.COM – Siapa yang sering telat bangun pagi?

Apalagi jika paginya ada agenda atau jadwal yang penting, justru membuat kita tergesa-gesa di pagi hari.

Sebagian besar orang pernah mengalami susahnya bangun pagi.

Banyak faktor yang mempengaruhi telat bangun pagi.

Nah sering kali susah bangun pagi dikarenakan jam istirahat yang kurang atau tidur terlalu malam.

Cobalah beberapa tips berikut ini supaya kamu dapat bangun di pagi hari tanpa telat yang dikutip Tribunnewswiki.com dari Grid.ID.

Baca: Ini Kegiatan yang Tidak Boleh Dilakukan Ketika Bangun Pagi, Bisa Bahayakan Tubuh!

1. Matikan gadget sebelum tidur

Iphone SE (Future)
Iphone SE (Future) (Future)

Smartphone menjadi ‘mainan’ baru orang dewasa, apalagi dipenhi dengan berbagai aplikasi media sosial.

Memainkan gadget sebelum tidur sudah menggeser membaca buku sebelum tidur.

Taukah kamu, bahwa kebiasaan itu ternyata dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Dokter Daniel Siegel mengatakan, menggunakan smartphone sebelum tidur dapat membuat mata terus terjaga.

Cahaya yang dipancarkan oleh layar smartphone akan mengirim pesan ke otak untuk tidak memroduksi melatonin karena belum waktunya tidur.

Semakin banyak menggunakan handphone, waktu tidur semakin berkurang.

Kurang tidur dalam jangka panjang bisa menurunkan kesehatan tubuh.

Matikan semua gadget Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.

Baca: 7 Cara Sederhana Atasi Insomnia tanpa Obat Tidur: Membaca Buku hingga Makan Malam Lebih Awal

2. Makan malam di malam hari

Nasi Bekepor merupakan makanan khas Kutai Kartanegara, Kalimantan Timur
Nasi Bekepor merupakan makanan khas Kutai Kartanegara, Kalimantan Timur (instagram.com/@andhykp/@limaukuit)

Biasanya banyak orang yang takut untuk makan di malam hari karena dapat menyebabkan berat badan bertambah.

Pelatih kebugaran Graeme Tomlinson menyebut, mitos itu tak pernah terbukti secara ilmiah.

Menurut penelitian "The Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease”, mengkonsumsi karbohidrat yang paling sehat adalah di malam hari.

Namun tetap saja dalam sajian tertentu.











KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2021 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved