lihat foto
Kita bisa meminimalisir polusi udara dengan berlibur atau hangout di tempat dengan udara bersih seperti kafe bebas asap rokok atau berlibur di pedesaan.
Selain itu, kita juga bisa membeli filter untuk meningkatkan kualitas udara di rumah kita.
9. Minum banyak air putih
Orang yang minum banyak air akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit.
Menurut riset dalam Journal of Endocrinology and Metabolism, orang yang minum enam cangkir air putih sehari mengalami peningkatan metabolisme hingga 12 persen dan membakar 50 kalori ekstra.
Tubuh bekerja lebih keras untuk membawa air ke suhu yang lebih hangat untuk mencernanya sehingga membakar lebih banyak kaori.
Memang jumlah kalori yang dibakar tidak terlalu banyak. Namun seiring waktu, ini sangat membantu kita untuk menurunkan berat badan.
10. Konsumsi kacang-kacangan setiap hari
Menurut riset dalam Emrican Journal of CLinical Nutrition, mengonsumsi banyak kacang-kacangan sangat membantu menurunkan berat badan.
Dalam studi tersebut terungkap bahwa orang yang mengonsumsi 3/4 cangkir kacang sehari mampu menerunkan berat badan 0,5 kilogram per minggu meski tanpa olahraga atau diet.
Kacang-kacangan juga kayak akan protein yang membuat kita kenyang lebih lama.
(KOMPAS.COM/TRIBUNNEWSWIKI.COM/Abdurrahman Al Farid)
