lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Istilah 'I Hate Monday' menjadi tren belakangan ini.
Hal tersebut adalah ungkapan bahwa tidak menyukai hari Senin, karena hari Senin merupakan hari pertama untuk memulai aktivitas dalam sepekan setelah libur.
Ungkapan membenci hari Senin biasanya dirasakan oleh orang yang sudah bekerja maupun yang masih duduk di bangku sekolah.
Perasaan tersebut juga sering disebut dengan 'Monday Blues' atau serangkaian emosi negatif yang didapat orang ketika di awal minggu kerja.
Benci pada hari Senin ini ternyata bisa berdampak negatif pada produktivitas kerja pada hari Senin.
Baca: Benci Hari Senin? Ternyata Inilah Alasan Ilmiahnya
Baca: Ingin Sukses dalam Berkarier? Lakukan 5 Tips Berikut
Baca: 7 Tips Sukses Berbisnis dari Nol, Temukan Pangsa Pasar hingga Maksimalkan Promosi
Untuk mencegah hal tersebut, berikut adalah cara-cara untuk menghindari perasaan membenci hari Senin dikutip TribunnewsWiki dari Forbes.com :
1. Identifikasi masalahnya
Jika Anda memiliki the Blues Senin hampir setiap minggu, maka ini bukan sesuatu yang harus Anda hindari dan teruskan.
Ini pertanda penting bahwa Anda tidak bahagia di tempat kerja dan Anda harus memperbaikinya atau pindah dan mencari pekerjaan lain.
Sara Sutton Fell, CEO dan pendiri FlexJobs, menyarankan untuk membuat daftar hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman dalam pekerjaan Anda.
"Mungkin itu rekan kerja negatif atau pertemuan dengan bos Anda hal pertama pada hari Senin pagi, atau mungkin Anda tidak merasa tertantang - atau mungkin semua hal di atas," kata Sara.
“Dalam kedua kasus, mengklarifikasi apa yang mengganggu Anda dapat membantu Anda mencoba untuk aktif dalam menemukan solusi. Ini adalah cara memberdayakan Anda untuk mengambil alih dan mencoba memperbaiki situasi," tambahnya.
2. Bersiap untuk Senin pada hari Jumat atau Sabtu
Untuk membantu memerangi kecemasan Senin pagi itu, pastikan untuk melaksanakan tugas-tugas pada Jumat sore.
"Dengan mengurus hal-hal yang paling tidak ingin kamu tangani di akhir satu minggu kerja, kamu membuat awal yang lebih baik dari awal," kata Friedman.
Jika Anda memiliki tugas tidak menyenangkan yang menunggu perhatian Anda Senin pagi, selesaikan secepat mungkin sehingga Anda tidak menghabiskan sisa hari dengan menunda-nunda atau "merasa seolah-olah ada awan hitam yang menggantung di atas kepala Anda," katanya.
Anda juga harus memastikan kalender Anda mutakhir dan selaras, dan Anda memiliki pandangan yang baik tentang dan menangani pada minggu kerja mendatang Anda - terutama Senin, kata Deborah Shane, seorang penulis karir, penulis utama, pembicara utama, dan konsultan media dan pemasaran.
“Apa yang perlu Anda persiapkan dan atur? Selesaikan hari Jumat, atau hari Minggu, jika memungkinkan.”
Baca: Berikut Tips Atasi Anxiety atau Gangguan Panik Menurut Zodiak, Cek Milikmu!
Baca: 6 Kiat Sederhana untuk Jaga Kesehatan, Sikat Gigi dengan Baik hingga Rutin Baca Buku
3. Buat daftar hal-hal yang membuat Anda bersemangat
“Kita sering melihat minggu di depan kita dan memikirkan semua hal sulit yang harus kita lakukan dan tugas-tugas sulit di depan kita,” kata Kjerulf.
"Balikkan itu. Minggu malam, buatlah daftar tiga hal yang Anda nantikan di tempat kerja minggu itu. Ini mungkin menempatkan Anda dalam suasana hati yang lebih positif. Jika Anda tidak dapat memikirkan tiga hal yang Anda tunggu-tunggu, itu mungkin merupakan indikasi bahwa Anda perlu melakukan beberapa perubahan," tutupnya.
4. Lepaskan diri anda dari pekerjaan pada akhir pekan
Jika memungkinkan, cobalah untuk menghindari memeriksa email kantor atau voicemail selama akhir pekan, terutama jika Anda tidak akan merespons sampai hari Senin, kata Friedman.
"Mungkin tergoda untuk mengetahui apa yang menunggu Anda, tetapi menggambar batas-batas yang jelas antara pekerjaan dan waktu pribadi dapat membantu menjaga semuanya tetap terkendali. Ketika Anda meninggalkan kantor pada hari Jumat, tinggalkan masalah kantor Anda di sana dan fokus untuk menikmati waktu istirahat Anda."
"Kadang-kadang kembali bekerja pada hari Senin terasa sangat menyebalkan karena Anda membiarkannya masuk ke dalam waktu libur Anda, dan karenanya tidak pernah terasa seperti Anda memiliki akhir pekan sama sekali."
5. Tidur yang cukup dan bangun lebih awal
Tidur sedikit lebih awal pada hari Minggu malam dan pastikan untuk tidur yang cukup sehingga Anda bangun dengan perasaan cukup istirahat, kata Friedman.
"Jika kamu hanya berlari pada beberapa jam tidur, tidak mungkin kamu akan merasa nyaman pergi ke mana saja ketika alarm berbunyi Senin pagi."
Meskipun mungkin tampak kontra-intuitif, bangun ekstra 15 hingga 30 menit lebih awal pada hari Senin pagi sebenarnya dapat membuat kembali ke kantor lebih mudah.
“Memiliki sedikit lebih banyak 'me time' alih-alih merasa seperti Anda terjebak dalam krisis waktu dapat membuat transisi itu sedikit lebih mudah,” katanya.
"Meluangkan waktu untuk menikmati sarapan yang sehat, melakukan beberapa latihan, atau mengajak anjing berjalan-jalan dapat membantu Anda merasa lebih terpusat pada sisa hari itu, dan dapat membantu Anda mengingat bahwa Anda bukan robot yang hanya tidur dan bekerja."
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Abdurrahman Al Farid)
