lihat foto
Pada 2018 telah dilakukan riset, bahwa mengkonsumsi satu cangkir jus ceri tart dua kali sehari selama dua minggu, mengalami peningkatan waktu tidur sebanyak 84 menit.
Meminum segelas susu hangat satu jam sebelum tidur juga dapat menyebabkan kantuk.
5. Relaksasi
Apabila tubuh terasa relaks maka tidur akan nyenyak.
"Latihan pernapasan, mindfulness, meditasi, dan relaksasi otot membantu untuk tidur nyenyak," papar Attarian.
Baca: Atasi Stres dengan Gunakan Metode Relaksasi Diri
Baca: Lagu Hati-Hati akan Diputar di Lampu Merah Depok untuk Hilangkan Stress Akibat Macet
6. Makan malam lebih awal
Attarian memberi saran untuk makan malam lebih awal sebelum tidur.
"Cobalah untuk makan malam 3-4 jam sebelum tidur," kata Attarian.
Menurut Attarian, apabila perut terisi banyak makanan terutama yang penuh dengan lemak, akan menyebabkan naiknya asam lambung, sehingga dapat mengganggu tidur.
7. Tidak ada televisi di dalam kamar
Attarian mengatakan apabila televisi diletakkan di dalam kamar, akan memperparah kondisi insomnia.
Suara dan cahaya yang dipancarkan dapat merangsang otak.
(TribunnewsWiki/Sekar)
Jangan lupa subscribe youtube channel TribunnewsWiki ya!
