lihat foto
Terkadang kita hanya haus namun justru kita menyemil makanan.
Dengan minum segelas air sebelum makan akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga dapat mengurangi porsi makan.
Menjaga asupan cairan juga dapat membuat pencernaan lebih sehat dan mencegah terjadinya kembung.
Hindari minuman yang manis seperti kopi, soda, atau cokelat karena mengandung kalori tinggi.
4. Tidak mengonsumsi makanan kemasan
Terkadang makanan kemasan justru mengandung garam, gula dan karbohidrat yang lebih tinggi dibandingkan makanan yang kita buat sendiri.
Jika ingin menurunkan berat badan hindari makanan olahan.
Daripada mengonsumsi keripik lebih baik memilih camilan sehat seperti apel atau kacang almond.
5. Jangan kurang tidur
Jika kamu kurang tidur maka hormon di dalam tubuh menjadi tidak seimbang.
Kurang tidur dapat menekan hormon yang mengundang rasa kenyang sehingga nafsu makan meningkat.
Oleh karena itu, kurang tidur akan membuat berat badan naik.
Jika kamu tidur dengan cukup maka tubuh akan lebih sehat dan nafsu makan juga terkontrol.
6. Tidak makan malam dengan porsi yang besar
Menurut sebuah penelitian, makan malam dengan porsi sedikit akan memperlambat kenaikan berat badan.
Kebalikannya jika kamu sarapan dengan porsi yang banyak, justru dapat menurunkan berat badan.
7. Kebutuhan protein yang tercukupi
Protein dapat membantu tubuh terasa lebih kenyang.
Penelitian telah menunjukkan dengan sarapan yang mengandung banyak protein dapat mengurangi asupan kalori sepanjang hari karena protein membuat tubuh terasa kenyang dan berenergi.
Asupan protein yang cukup dapat menjaga metabolisme tubuh selama menjalani program diet.
Makanan yang memiliki protein yang tinggi seperti daging dada ayam, kalkun tanpa lemak, ikan, makanan laut, atau tempe.
(TribunnewsWiki/Sekar)
Jangan lupa Subscribe youtube Channel TribunnewsWiki ya!
