lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Menghabiskan lebih banyak waktu untuk mencoba tertidur daripada benar-benar tidur?
Tindakan berusaha terlalu keras untuk tertidur justru dapat menyebabkan siklus energi gelisah dan menegangkan yang membuat pikiran kita tetap terjaga.
Baca: Insomnia
Baca: I Can Speak (2017)
Baca: Ebola
Jika pikiran Anda tidak bisa tidur, sangat sulit bagi tubuh untuk mengikuti.
Tetapi ada trik ilmiah yang bisa Anda coba untuk mengatasi gangguan tidur kamu alami.
Berikut ini beberapa trik yang bisa dicoba seperti dikutip dari healthline.com, kamu hanya butuh waktu dua menit saja!
Niat Paradoks
Bagi mereka yang susah untuk tidur, terutama yang menderita insomnia, saat mereka mencoba tidur dapat meningkatkan kecemasan kinerja.
Maka cobalah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan tetap terjaga.
Ini disebut niat paradoks.
Dilansir healthline.com, penelitian telah menemukan orang yang mempraktikkan niat paradoks dapat tertidur lebih cepat daripada mereka yang tidak.
Jika Anda sering merasa tertekan saat mencoba tidur, metode ini mungkin lebih efektif daripada praktik pernapasan tradisional yang disengaja.
Memvisualisasikan tempat yang nyaman
Anda bisa memvisualisasikan sesuatu seperti membayangkan tempat yang membuat anda nyaman dan tenang untuk bisa mempercepat seseorang tertidur.
Kuncinya adalah membiarkan gambaran tersebut mengambil ruang di otak Anda untuk mencegah diri kembali terlibat dengan pikiran-pikiran yang akan memunculkan kekhwatiran.
Akupresur
Terdapat beberapa titik khusus dalam akupresur yang diketahui bisa mengatasi insomnia.
1. Spirit Gate
Tekniknya adalah Anda harus merasakan ruang kecil dan hampa di bawah telapak tangan dan di sisi kelingking.
Beri tekanan lembut dalam gerakan melingkar atau naik-turun selama 2 hingga 3 menit.
Tekan sisi kiri titik (menghadap telapak tangan) dengan tekanan lembut selama beberapa detik, lalu pegang sisi kanan (menghadap ke belakang).
