Sembelit (Konstipasi)

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Sembelit adalah suatu kondisi yang mengganggu sistem pencernaan apabila seseorang memiliki feces (kotoran/tinja) keras yang sulit dikeluarkan.

Dalam kebanyakan kasus, ini terjadi karena usus besar telah menyerap terlalu banyak air dari makanan yang ada di usus besar.

Semakin lambat makanan bergerak melalui saluran pencernaan, semakin banyak air yang akan diserap usus besar.

Akibatnya, tinja menjadi kering dan keras.

Ketika sembelit terjadi, buang air besar bisa menjadi sangat menyakitkan.

Baca: Childs Play (2019)

Baca: Luka Modric

Gejala utama sembelit adalah mengalami kesulitan dan mengejan saat buang air besar.

Tinja yang dikeluarkan lebih sedikit dari biasanya juga bisa menjadi tanda sembelit.

Gejala lain diantaranya sakit perut, keram perut, merasa kembung dan mual serta kehilangan nafsu makan.

Berikut ini adalah penyebab sembelit yang paling umum:

1) Kurang serat dalam makanan

Orang-orang kerap makan makanan berserat dalam jumlah yang baik, lebih kecil kemungkinannya menderita sembelit.

Penting untuk mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Serat mendorong pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Makanan yang rendah serat di antaranya makanan tinggi lemak, seperti keju, daging, dan telur.

2) Ketidakaktifan fisik

Sembelit dapat terjadi jika seseorang menjadi tidak aktif secara fisik.

Ini khususnya terjadi pada orang dewasa dan orang tua.

Untuk orang yang lama terbaring di tempat tidur mungkin selama beberapa hari atau minggu, risiko mereka mengalami sembelit meningkat secara signifikan.

Para ahli tidak yakin mengapa. Beberapa percaya bahwa aktivitas fisik membuat metabolisme tetap tinggi, membuat proses penceranaan dalam tubuh terjadi lebih cepat.

Orang yang aktif secara fisik jauh lebih kecil kemungkinannya mengalami sembelit daripada orang yang tidak aktif.

3) Obat-obatan

Obat-obatan yang paling umum menyebabkan sembelit adalah:

• obat nyeri narkotika (opioid) termasuk kodein (Tylenol), oxycodone (Percocet), dan hydromorphone (Dilaudid)
• antidepresan termasuk amitriptyline (Elavil) dan imipramine (Tofranil)
• antikonvulsan termasuk suplemen besi fenitoin (Dilantin) dan carbamazepine (Tegretol)
• obat penghambat saluran kalsium termasuk diltiazem (Cardizem) dan nifedipine (Procardia)
• antasida yang mengandung aluminium termasuk Amphojel dan Basaljel diuretik termasuk klorotiazid (Diuril)

4) Susu

Beberapa orang juga menjadi sembelit ketika mereka mengonsumsi susu dan produk susu.

5) Sindrom iritasi usus

Orang yang menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) mendapatkan konstipasi jauh lebih sering, dibandingkan dengan populasi lainnya.

6) Kehamilan

Kehamilan membawa perubahan hormon yang dapat membuat wanita lebih rentan terhadap sembelit.

Juga, rahim dapat menekan usus, sehingga memperlambat pencernaan makanan.

7) Penuaan

Seiring bertambahnya usia seseorang, metabolisme melambat, menghasilkan aktivitas usus yang lebih sedikit. 
Otot-otot di saluran pencernaan tidak berfungsi sebagaimana mestinya.

8) Perubahan rutin

Ketika seseorang bepergian, rutinitas normalnya berubah. 
Ini dapat memengaruhi sistem pencernaan, yang terkadang menyebabkan sembelit.

Makanan dimakan pada waktu yang berbeda, atau seseorang mungkin tidur, bangun, dan pergi ke toilet di waktu yang berbeda.

Semua perubahan ini dapat meningkatkan risiko sembelit.

9) Terlalu sering menggunakan obat pencahar

Beberapa orang percaya bahwa orang harus buang air besar setidaknya sekali sehari, dan ini tidak benar.

Namun, beberapa orang mengobati sendiri dengan obat pencahar.

Pencahar efektif dalam membantu pergerakan usus. 

Namun, menggunakannya secara teratur memungkinkan tubuh terbiasa dengan tindakan itu dan secara bertahap dosis perlu ditingkatkan untuk mendapatkan efek yang sama.

Obat pencahar bisa membuat kebiasaan.

Ketika seseorang menjadi tergantung pada obat, ada risiko sembelit yang signifikan ketika obat ini dihentikan.

10) Menahan BAB

Jika individu mengabaikan keinginan untuk buang air besar, dorongan tersebut perlahan-lahan dapat hilang sampai individu tersebut tidak lagi merasa perlu untuk buang air besar.

Semakin lama tertunda, semakin kering dan sulit dikeluarkan fesesnya.

11) Tidak minum cukup air

Minum banyak air secara teratur mengurangi risiko sembelit.

Banyak minuman soda dan minuman mengandung kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk sembelit.

Alkohol juga menyebabkan dehidrasi tubuh dan harus dihindari oleh orang-orang yang mengalami konstipasi atau sangat rentan terhadap sembelit.

12) Masalah dengan usus besar atau dubur

Tumor dapat menekan atau membatasi saluran dan menyebabkan sembelit.

Juga, jaringan parut, divertikulosis, dan penyempitan usus atau rektum yang tidak normal, yang dikenal sebagai striktur kolorektal.

13) Beberapa penyakit dan kondisi

Penyakit yang cenderung memperlambat pergerakan tinja melalui usus besar, rektum, atau anus dapat menyebabkan konstipasi.

Baca: Megawati Soekarnoputri

Baca: Amanda Rawles

Dalam sebagian besar kasus, sembelit sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan atau berisiko tinggi terhadap kesehatan.

Perawatan sembelit dapat mencakup perubahan gaya hidup seperti melakukan lebih banyak olahraga, makan lebih banyak serat, dan minum lebih banyak air.

Biasanya, obat pencahar akan berhasil mengobati sebagian besar kasus sembelit - tetapi harus digunakan dengan hati-hati dan hanya jika diperlukan.

Dalam kasus yang lebih parah, orang tersebut mungkin memerlukan resep dokter.

Penting untuk memahami penyebab sembelit - mungkin ada penyakit atau kondisi yang mendasarinya.

Beberapa orang dengan sembelit berulang perlu menggunakan buku harian setiap hari di mana mereka mencatat pergerakan usus mereka, karakteristik feses, dan faktor-faktor lain yang dapat membantu dokter dan pasien menemukan pengobatan terbaik.

Beberapa ahli gastroenterologi berkomentar bahwa ada orang yang tidak mengalokasikan cukup waktu untuk buang air besar mereka.

Sisihkan waktu yang cukup untuk memungkinkan Anda menjadi mengunjungi toilet secara teratur dan tidak terganggu, dan jangan abaikan keinginan untuk buang air besar. (1)

Komplikasi sembelit kronis di antaranya :

-Pembengkakan pembuluh darah di anus (wasir).

Mengejan buang air besar bisa menyebabkan pembengkakan di pembuluh darah di dan sekitar anus Anda.

- Kulit di anus robek atau terluka.

Kotoran besar dan keras dapat menyebabkan robekan kecil di anus.

- Kotoran yang tidak bisa dikeluarkan (fecal impaction).

Sembelit kronis dapat menyebabkan akumulasi tinja mengeras yang tersangkut di usus Anda.

Kondisi ini disebut fecal impaction.

- Usus yang menonjol dari anus (prolaps rektum).

Mengejan saat buang air besar dapat menyebabkan sejumlah kecil rektum meregang dan menonjol dari anus.

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah sembelit kronis:

• Banyak makanan berserat tinggi, termasuk kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, sereal dan gandum.
• Kurangi makanan berserat rendah seperti makanan olahan, dan produk susu dan daging.
• Minum lebih banyak air
• Tetap seaktif mungkin dan cobalah berolahraga secara teratur.
• Kurangi stres.
• Jangan abaikan keinginan untuk buang air besar.
• Cobalah untuk membuat jadwal rutin untuk buang air besar, terutama setelah makan.
• Pastikan anak-anak yang mulai makan makanan padat mendapatkan banyak serat dalam makanan mereka. (2)

(Tribunnewswiki.com/Ekarista)

Jangan lupa subscribe channel YouTube Tribunnewswiki.com: