lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Ada sejumlah penyesuaian yang harus dilakukan oleh penderita maag dan GERD agar tetap nyaman dalam berpuasa.
Penderita maag dan GERD memang lebih rentan merasakan sakit perut apabila berpuasa.
Namun, ada sejumlah kiat yang dapat dicoba penderita maag dan GERD agar tetap dapat berpuasa dengan baik.
Melansir Naluri.life berikut empat kiat tersebut.
1. Hindari pemicu
Tidak makan dalam kurun waktu lama dapat meningkatkan keasaman lambung.
Oleh karena itu, pemilihan menu makanan akan sangat menentukan.
Pilihlah bahan makanan yang memiliki nutrisi yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan serat.
Baca: Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Seimbangkan Kadar Asam-Basa hingga Bebaskan Tubuh dari Racun
Buah-buahan dan sayur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika sahur dan berbuka.
Hindari makan makanan cepat saji, makanan berlemak, goreng-gorengan, makanan terlalu pedas, asin, asam dan makanan dengan gula berlebih.
Makanan-makanan tersebut bisa membuat saluran pencernaan iritasi dan memicu sakit perut.
2. Makan pelan-pelan
Ketika menyantap makanan, kunyahlah dengan hati-hati dan perlahan agar hanya ada sedikit cairan pada lambung yang dibutuhkan untuk mencerna.
Hal ini juga bisa membuatmu makan lebih sedikit karena membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mengunyah makanan.
Baca: Jelang Ramadhan 2021, Ini Panduan Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Makan dengan cepat membuatmu menelan banyak udara dan bisa menyebabkan kembung.
Apalagi jika sedang berbuka puasa, hindari makan makanan dengan lahap dan dalam jumlah besar.
Mulailah dengan minum air putih dan makan makanan yang berbahan dasar manis alami seperti kurma.
Kamu bisa melaksanakan salat maghrib terlebih dahulu dan setelah itu menyantap hidangan utama.
3. Harus sahur
Tidak sahur akan berbahaya tidak hanya bagi para penderita sakit maag dan GERD.
