lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Sejumlah orang terkadang mengalami mual saat berpuasa.
Kondisi mual ini bisa muncul saat perut dalam kondisi kosong, setelah berbuka puasa, atau seusai makan sahur.
Mual saat perut dalam keadaan kosong adalah hal yang wajar terjadi.
Rasa mual tersebut disebabkan oleh perut menghasilkan asam klorida untuk mencerna makanan.
Hal ini dikatakan oleh ahli gastroenterologi dari Cleveland Clinic AS, Christine Lee.
Jika Anda tidak makan dalam waktu yang lama, asam klorida dapat menumpuk di dalam perut.
"Ketika asam tersebut naik ke kerongkongan, Anda bisa mengalami refluks asam, mulas, dan mual," kata Dokter Lee, seperti dilansir Live Science.
Sedangkan kondisi mual sehabis berbuka puasa atau selepas santap sahur, menurut Dr Hani Jaber dari Healthpoint Abu Dhabi, disebabkan perut kaget menerima asupan makanan.
Baca: Menjelang Ramadan, Simak Cara Mencegah Makan Berlebihan saat Berbuka Puasa
"Bisa karena tiba-tiba terlalu banyak makan, pencernaan jadi kaget," kata Dokter Jaber, seperti dilansir The National.
Sementara itu, mual saat puasa juga bisa disebabkan penyakit radang lambung atau maag.
Melansir The Star, ahli gastroenterologi dari Malaysia, Prof. Madya Dr. Raja Affendi Raja, menyebut peningkatan asam lambung saat perut kosong dapat memicu mual pada penderita penyakit lambung.
Peradangan di lambung ini bisa disebabkan infeksi bakteri Helicobacter pylori, stres, sampai efek samping obat-obatan tertentu.
Untuk mencegah keinginan muntah, cara menghilangkan mual saat puasa bisa dilakukan dengan memodifikasi kebiasaan sederhana saat sahur dan berbuka puasa.
Baca: Simak Makanan Tahan Lama untuk Sahur dan Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan Nanti, Anak Kos Wajib Tahu!
Melansir berbagai sumber, berikut cara mengatasi mual saat puasa:
1. Pilih karbohidrat kompleks saat sahur
Sahur ibarat sarapan yang bermanfaat mencegah mual dan pusing saat menjalankan puasa. Saat sahur, usahakan memilih menu dengan kandungan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks dapat membuat pencernaan melambat, sehingga Anda awet merasa kenyang dan tetap bertenaga sepanjang hari.
Untuk pilihan menu karbohidrat kompleks, Anda bisa memilih oatmeal dengan susu rendah lemak, roti isi jenis gandum utuh, atau beras merah.
Sebagai pelengkap seratnya, Anda bisa memilih kurma, kacang almond, dan buah-buahan seperti pisang.
