Menurut Etisa, sereal hanya mengandung karbohidrat, protein, lemak dan sedikit zat gizi mikro.
Kandungan tersebut tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anak.
Dalam memilih menu untuk sahur maupun berbuka perlu memperhatikan kandungan gizi yang lengkap.
Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, serat dan aneka zat gizi mikro lain.
Berikut ini beberapa jenis menu yang baik diberikan kepada anak saat sahur dan berbuka puasa:
1. Susu
Baca: Resep Menu Takjil Martabak Telur Isi Sayur, Cocok untuk Santapan Berbuka Puasa Ramadhan
Susu merupakan sumber mineral yang bagus bagi anak.
Namun, sebaiknya susu diberikan kepada anak setelah sholat tarawih karena jika diberikan saat berbuka, anak menjadi cepat kenyang dan menolak makan nasi, sayur, atau lauk pauk lainnya.
Makanan berkuah seperti sup atau sayur bayam merupakan menu yang seharusnya diberikan kepada anak.
Makanan berkuah dapat menambah cadangan cairan di tubuh anak sehingga menghindari dehidrasi.
3. Olahan sayur dan buah
Baca: 3 Rekomendasi Resep Lauk Tahan Lama, Stok Menu Sahur dan Buka Puasa
Sayur dan buah merupakan sumber serat yang sangat penting bagi anak-anak.
Mengonsumsi sayur serta buah juga dapat menyehatkan saluran pencernaan.
Tetapi, jika anak menolak makan sayur atau buah, orang tua dapat menggantinya dengan puding buah, jus, atau es buah saat berbuka puasa.
Baca lengkap soal resep menu puasa di sini