Pastikan komposisi menu sahur terdiri atas karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.
Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dan gorengan saat sahur.
Pilih nasi merah, oat, roti gandum, telur rebus, alpukat, atau pisang yang bikin perut awet kenyang.
Tubuh yang cukup terhidrasi bisa terus berenergi dan badan tidak mudah lemas sepanjang hari.
Minumlah banyak air putih saat buka sampai sahur.
Minum setidaknya dua gelas air putih, satu gelas saat bangun tidur lalu segelas setelah santap sahur.
Tips agar puasa tidak lemas saat puasa lainnya yakni jaga kebugaran tubuh dengan olahraga ringan dan aktif bergerak.
Penyebab badan lemas saat puasa bisa berasal dari tubuh yang sedang beradaptasi dengan penurunan tingkat energi.
Baca: Jadwal Buka Puasa Hari Ini Kamis 22 April 2021 Seluruh Wilayah Indonesia, 10 Ramadhan 1442 H
Baca: Simak Tips Tak Mudah Rasakan Haus saat Berpuasa, Hindari Hal Ini saat Sahur
Untuk mengatasinya agar tidak berlarut-larut, pastikan Anda tetap rajin menggerakkan tubuh.
Lakukan peregangan ringan, jalan kaki singkat, bersepeda, atau latihan pernapasan sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh.
Waktu olahraga saat puasa bisa dilakukan sebelum buka puasa, setelah buka puasa, atau sebelum sahur.
Baca artikel lain mengenai tips puasa Ramadan di sini.