Padahal penting menjaga tubuh tetap segar dan fit selama puasa.
Ketika tubuh memiliki energi yang cukup, ketika melakukan kegiataan di tengah puasanya pun tak masalah.
Namun kenapa saat kita sudah sahur namun tetap merasa lemas?
Lantas, apakah makan dengan porsi besar dapat membuat perut kenyang lebih lama saat berpuasa?
Faktanya tak jarang sahur banyak tambah lemas.
Menurut Nanang Utomo, S.Gz., makan banyak tidak memengaruhi energi saat berpuasa di siang hari.
Malah sebaliknya, tubuh malah lebih lemas dan menganggu beraktivitas.
"Ini mitos. Orang berpikir porsi berlebih dapat membuat perut kenyang lebih lama. Itu kalau porsi berlebih bukan kenyang lama, malah produktifitas menurun," katanya dalam live streaming Radio Kesehatan, Kamis (22/4/2021).
Makan yang berlebih dapat membuat perut begah dan di sisi lain menyebabkan mata menjadi mengantuk.
Oleh karenanya, tidak disarankan makan banyak kalau tidak mengandung nutrisi dan gizi yang seimbang.
Karbohidrat kompleks, protein tinggi dan rendah lemak aman disarankan untuk dikonsumsi.
Protein tinggi rendah lemak bisa berasal dari ikan, ayam. Namun, sebagai catatan, semua tidak digoreng.
"Kemudian lemak di sini bisa memilih susu karena mengandung gula yang cukup namun lemaknya rendah. Jadi tidak benar konsumsi makanan banyak bisa mempertahankan kenyang lebih lama," katanya lagi.
Baca: Resep Membuat Puding Susu Buah sebagai Sajian Berbuka Puasa
Baca: Tips Hilangkan Rasa Kantuk saat Ibadah Salat Tarawih pada Bulan Ramadhan
Berikut beberapa tips agar tubuh tidak lemas saat puasa yang perlu dicoba:
Melansir Cleveland Clinic, cara agar tidak lemas saat puasa perlu diawali dari santap sahur.
Pilih sahur yang bergizi lengkap dan seimbang.
Dengan menu sahur yang tepat, tubuh jadi memiliki energi cukup untuk beraktivias sepanjang hari.