Orang yang tidak berpuasa saja akan mengalami kehausan sewaktu-waktu, apalagi mereka yang sedang berpuasa.
Oleh karena itu, penting untuk meminum air putih yang cukup ketika berbuka hingga sahur.
Air putih juga akan membantu lancarnya pencernaan dengan menambah konsentrasi air pada feses sehingga lebih mudah untuk keluar.
Minum 8 gelas air putih sehari dikatakan cukup memenuhi kebutuhan tubuh sehari.
Saat puasa, jumlah ini dapat terbagi menjadi pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur.
Jumlah ini merupakan jumlah minimal sehari.
Jadi, Anda boleh dan tentu sangat baik jika meminum air lebih dari 8 gelas air putih agar tidak susah BAB saat puasa.
Saat berpuasa, aktivitas harus tetap berlangsung seperti biasa.
Mengurangi aktivitas justru akan berdampak pada menurunnya aktivitas saluran pencernaan yang dapat menyebabkan susah BAB.
Stres diketahui menyebabkan melambatnya pergerakan usus yang akan membuat tidak lancarnya sistem pencernaan.
Atasi stres dengan cara yang benar, yakni isi kegiatan saat bulan Ramadan dengan hal-hal yang positif dan dekatkan diri pada Sang Pencipta.
Baca: Waspada Asam Lambung Naik saat Berpuasa, Simak Tips Cara Mengatasinya
Baca: Arab Saudi Buka Pintu Umrah dan Kunjungan ke Masjidil Haram Mulai Ramadhan, Ini Syaratnya
Ketika ada “panggilan alam”, bergegaslah beranjak menuju toilet untuk menjawab panggilan tersebut.
Menunda buang air besar akan membuat pencernaan terganggu karena konsentrasi air pada kotoran akan terus berkurang hingga membuar kotoran menjadi keras saat Anda berusaha mengeluarkannya.
Membuat kebiasaan baru perlu waktu.
Biasakanlah buang air besar secara rutin setiap hari terutama setelah makan malam.
Sesaat setelah makan, gerakan pada usus akan meningkat dan berpotensi untuk menimbulkan rangsangan untuk buang air besar.
Baca artikel lain mengenai tips puasa selama Ramadan di sini.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Bagaimana Cara Mengatasi Susah BAB ketika Berpuasa?