Mengonsumsi susu berkalsium tinggi rendah lemak juga dapat membantu memeprtahankan tulang kuat.
Bila alergi laktosa, pilihlah susu bebas laktosa atau susu kedelai.
Baca: Link Jadwal Puasa Ramadhan 1442 H dari Muhammadiyah untuk Seluruh Wilayah di Indonesia
Air Putih
Minum cukup air saat sahur juga dapat melindungi dari dehidrasi ketika berpuasa.
Usahakan untuk tetap mengonsumsi delapan gelas cairan saat buka hingga sahur, terutama air putih yang gampang diserap tubuh.
Selain air putih, alterntif lainnya yakni buah kaya akan air, susu, dan makanan berkuah.
Minimalkan asupan berkafein, seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan sebagainya.
Minuman berkafein dapat membuat mudah kencing sehingga tubuh rentan dehidrasi saat puasa.
Sementara itu, makanan yang harus dihindari saat sahur, melansir Halodoc yakni sebagai berikut.
Mengonsumsi makanan yang terlalu manis akan membuat lebih cepat haus dan membuat perut kembung.
Kafein
Baca: Segera Lunasi Utang Puasa Sebelum Ramadhan Tiba, Berikut Bacaan Niat Mengqadha Puasa
Baca: Mandi Junub saat Bulan Ramadhan, Bolehkah Dilakukan Setelah Imsak? Simak Tata Caranya
Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat membuat dehidrasi dan tubuh menjadi lesu.
Maka dari itu, sebaiknya kurangi kebiasaan mengonsumsi kopi atau teh ketika sahur.
Makanan yang terlalu asin dan pedas
Konsumsi makanan terlalu asin atau pedas membuat ketidakseimbangan pada kadar sodium tubuh sehingga membuat cepat haus.
Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat menghambat proses pengosongan perut yang bisa memicu sembelit maupun diare.
Baca: Jelang Ramadhan, Rutin Tidur Siang saat Puasa Miliki Banyak Manfaat Kesehatan, Berikut Penjelasannya
Baca: Jadwal Imsakiyah dan Waktu Buka Puasa Ramadhan 2021 untuk Wilayah Kota Surabaya
Baca: Jangan Sia-siakan Waktu Ramadhanmu, Perbanyak Amalan-amalan Sunnah Berikut!
Lihat selengkapnya terkait Bulan Ramadhan di sini