Saat berpuasa, pola makan menjadi berubah dan aktivitas fisik berkurang.
Hal ini wajar terjadi, namun perlu melakukan beberapa penyesuaian agar kesehatan tetap terjaga selama bulan Ramadhan.
Meski puasa identik dengan rasa lemas dan kantuk, namun bukan berarti harus merasakan hal yang sama.
Dilansir Kompas.com pada Kamis (4/3/2021), berikut tips puasa sehat yang dapat dicoba agar tubuh senantiasa bugar.
Sama seperti halnya sarapan, sahur juga sangat penting bagi kesehatan.
Saat berpuasa, sahur akan membantu kadar cairan tubuh tetap terjaga.
Baca: Ririe Fairus Tegaskan Pisah Baik-baik, Minta Netizen Berhenti Menghujat Ayus dan Nissa Sabyan
Baca: Meghan Markle Menangkan Gugatan Senilai Rp 8,9 M Lawan 2 Media Inggris
Baca: Disebut Bisa Pengaruhi Kualitas Kehidupan, Ini Arah Tempat Tidur yang Baik Menurut Fengshui
Selain itu juga memberikan nutrisi dan energi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas hingga berbuka.
Makan sahur juga dapat mencegah kita makan berlebihan saat buka puasa akibat terlalu lapar.
Sahur yang sehat harus memperhatikan asupan yang bergizi seimbang, dan mengandung karbohidrat kompleks, makanan tinggi serat, serta makanan tinggi protein.
Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat komoleks bisa didapatkan dari oats, kacang-kacangan, dan gandum.
Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga kenyang bisa lebih lama.
Makanan tinggi serat juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi kurma, sayur dan buah, gandum utuh, kentang, hingga biji-bijian dapat menjadi alternatif.
Makanan tinggi protein seperti telur, keju, yogurt, atau daging, juga dipercaya dapat membantu menyediakan tenaga bagi tubuh untuk beraktivitas seharian, meski sedang berpuasa.
Baca: TIPS Khatam Al Quran saat Bulan Ramadhan, Satu di Antaranya Baca 4 Halaman Sehari Setelah Sholat
Baca: Ji Soo Tulis Tangan Surat Permintaan Maafnya, Berikan Tanggapan Atas Tuduhan Bullying di Sekolah
Baca: Tersandung Korupsi Asabri, Sederet Barang Mewah Jimmy Sutopo Disita, Salah Satunya Mobil Rolls-Royce