Ketika berpuasa, tubuh memerlukan penyesuaian.
Oleh karena itu Anda juga perlu sedikit menyesuaikan beberapa hal.
Beberapa hal di antaranya adalah pola makan dan menu makanan.
Oleh sebab itu, simak sejumlah tip berikut agar tubuh tetap sehat saat berpuasa seharian.
Sebaiknya menu makanan saat berpuasa jangan terlalu beda dengan menu makanan sehari-hari agar organ pencernaan khususnya tidak perlu banyak melakukan adaptasi.
Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan. Jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.
Baca: Jelang Ramadhan, Benarkah Anjuran Berbuka Puasa dengan yang Manis-manis?
Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran, dan buah.
Pilihlah sumber karbohidrat kompleks saat makan, seperti oat, nasi merah, roti gandum.
Hal ini penting karena bahan makanan tersebut mampu mencerna energi secara lambat selama puasa.
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang kaya serat.
Baca: Simak Tips Puasa Sehat saat Bulan Ramadhan, Agar Terhindar dari Lemas
Kandungan serat akan dicerna tubuh dalam waktu lama sehingga salah satunya akan memberikan sensasi kenyang di dalam perut.
Penuhi kebutuhan cairan setiap hari saat berpuasa. Minum air putih tetap harus dilakukan minimal sebanyak 8 gelas per hari dari waktu buka puasa hingga sahur.
Saat minum, bagi ke dalam kuantitas kecil selama beberapa kali konsumsi. Konsumsi cukup cairan ini sangat penting dilakukan untuk mencegah konstipasi dan dehidrasi.