Pastikan camilan yang dikonsumsi adalah camilan sehat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, camilan gandum utuh, keju rendah lemak, atau camilan sehat lain.
3. Pola tidur cukup
Tidur cukup adalah salah satu komponen penting untuk menurunkan berat badan.
Menurut sebuah studi, orang-orang yang menjalani diet mengonsumsi 6 persen kalori lebih sedikit ketika mereka mendapatkan cukup tidur.
Selain itu, cobalah untuk tidur pada suhu yang lebih dingin karena tubuh akan membakar cadangan lemak untuk menghangatkan tubuh kita.
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Diabetes mengungkapkan, orang-orang yang tidur dengan suhu ruangan sekitar 18 derajat Celsius membakar 7 persen kalori lebih banyak daripada orang-orang yang tidur dengan suhu ruangan lebih tinggi.
Apakah hal ini terbukti atau tidak, namun berdasarkan penelitian yang telah dilakukan orang-orang lebih sedikit makan saat warna piringnya menenangkan.
Kita akan cenderung makan lebih sedikit jika makan dengan piring berwarna biru.
Mereka juga menemukan bahwa orang-orang yang berada di ruangan berwarna biru akan makan 33 persen lebih sedikit.
Hasil tersebut bisa dicapai jika warna ruangan memiliki tingkat kontras tinggi, seperti pada pemilihan piring makan atau ruangan.
5. Makan makanan pedas
Makanan pedas dapat memicu metabolisme tubuh hingga 8 persen lebih tinggi.
Selain itu, mengonsumsi makanan pedas juga menggugah orang untuk makan lebih lambat.
Kemudian di saat yang bersamaan, makanan pedas juga bisa mempercepat metabolisme tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Trik Ampuh Mempercepat Penurunan Berat Badan"