Dari Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) hingga diterapkannya physical distancing.
Kebijakan untuk jaga jarak minimal dua meter dengan orang sekitar dan cuci tangan pakai sabun merupakan satu di antara banyak cara cara mencegah penularan virus corona yang terbukti paling efektif.
Akan tetapi, banyak orang yang bertanya-tanya pentingnya suplemen vitamin dan mineral guna menyokong daya tahan tubuh dalam mencegah penyakit Covid-19.
Inilah penjelasan mengenai nutrisi, daya tahan tubuh, dan kebutuhan suplemen untuk mengantisipasi infeksi kuman seperti virus corona.
Dilasir Tribunewswiki dari laman resmi Harvard T.H. Chan, nutrisi sangat berhubungan dengan imun dan tingkat keparahan saat terinfeksi penyakit.
Baca: Inilah Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Menghadapi Virus dan Penyakit, Ada di 15 Jenis Makanan Berikut
Baca: Terbukti Mampu Tingkatkan Imunitas, Berikut 7 Manfaat Luar Biasa Vitamin C
Orang kurang gizi, lebih berisiko terserang infeksi bakteri, virus, dan lainnya.
Oleh sebab itu, penting bagi setiap orang memperhatikan pola makan dan kecukupan nutrisinya selama pandemi corona biang penyakit Covid-19.
Masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung buah, sayur, protein, karbohidrat berkualitas selama masa pandemi corona ini.
Lemak yang dikonsumsi harus lemak baik, terlebih dari minyak zaitun, kanola, atau minyak kedelai.
Pola makan seimbang mampu menyediakan nutrisi mineral dan vitamin yang penting untuk daya tahan tubuh dan menunjang respons imun ketika seseorang terinfeksi virus.
Sampai sekarang, memang belum ada bukti yang mengonsumsi mineral atau vitamin tertentu bisa mencegah infeksi Covid-19.
Akan tetapi, tak sedikit penelitian yang sudah membuktikan pentingnya mineral dan vitamin tertentu untuk melawan infeksi suatu penyakit.
Di antara daftar mineral dan vitamin tersebut yakni :
1. Zinc
Kekurangan zinc atau seng membuat respons daya tahan tubuh ketika terinfeksi penyakit jadi tidak memadai.
Sejumlah studi membuktikan, pemberian suplemen zinc mengurangi risiko infeksi pernapasan akut hingga 35 persen, memperpendek durasi sakit flu sampai dua hari, dan mempercepat proses pemulihan saat sakit.
Dosis zinc yang diberikan dalam sejumlah studi itu berkisar antara 20 miligram per minggu sampai 92 miligram per hari.
Dikutip Tribunnewswiki dari Web MD, kebutuhan zinc untuk setiap orang berbeda-beda.
Hal ini tergantung jenis kelamin dan usia. Berikut perinciannya:
- Anak usia 7 bulan-3 tahun: 3 mg/hari
- Anak usia 4-8 tahun: 5 mg/hari
- Anak usia 9-13 tahun: 8 mg/hari
- Perempuan 14-18 tahun: 9 mg/hari
- Laki-laki di atas 14 tahun: 11 mg/hari
- Perempuan 19 tahun ke atas: 8 mg/hari
- Ibu hamil: 11-12 mg/hari
- Ibu menyusui: 12-13 mg/hari