Karena sudah terbiasa menjalani puasa yang dimana pola makan pasti tidak teratur.
Hal tersebut terjadi karena kita terlalu banyak makan setelah berbuka atau sedikit makan karena terbiasa berpuasa.
Pola makan tersebut merupakan kebiasaan yang tidak baik, oleh sebab itu kita harus kembalikan pola makan sehat setelah puasa usai.
Simak tips kembalikan pola makan sehat dan normal menurut Devinder Bains, personal trainer dan juga pakar nutrisi di Fit Squad DXB.
Yang pertama adalah kita harus kembalikan nafsu makan dan hasrat makan di jam-jam yang biasa saat kita berpuasa dahulu.
Tekan hasrat makan makanan yang tidak sehat dan ubah dengan kurangi jumlah porsi makan setelah Ramadan selesai.
Atur sedemikian rupa kebiasaan makan sehat sesegera mungkin.
Baca: Inilah 10 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga: Matikan Lampu saat Tidur hingga Hindari Polusi
Baca: Pola Tidur Bermasalah saat Puasa Ramadan? Ini 5 Kiat Mengatasinya
Kemudian, tukar makanan penutup yang manis saat berbuka puasa dengan hidangan buah-buah.
Hidangan buah-buahan tersebut bisa berupa irisan buah, salad buah, atau jus buah.
Setelah itu, usahakan berhenti memesan makanan cepat saji yang sering disantap saat berbuka puasa.
Seperti yang mengandung banyak lemak atau karbohidrat tinggi, ganti makanan tersebut dengan makanan sehat yakni sayur-sayuran.
Kurangi ukuran porsi saat berbuka dan sahur sama halnya dengan makan malam dan sarapan normal; ketimbang makan sepuasnya.
Kedua, persiapkan makanan dengan sebaik dan sesehat mungkin agar tubuh kita tidak terlalu kaget dengan keadaan setelah berpuasa.
Jangan langsung memakan fast food atau hidangan yang kurang bernutrisi.
Disarankan untuk setidaknya dua minggu setelah Ramadan, kita harus bisa mengatur pola makan.
Hal tersebut disebabkan karena kita pasti rentan dengan pola makan enak selama berjam-jam di siang hari.
Siapkan porsi maka untuk tiga kali sehari yang menggabungkan makanan kaya protein, agar kenyang lebih lama.
Makanan kaya protein antara lain ayam, dan kacang-kacangan dengan karbohidrat baik, seperti pasta gandum serta beras merah.
Baca: Cara Manfaatkan Nasi Sisa Jadi Camilan Enak, Coba Resep Kroket Nasi ini untuk Hidangan Berbuka Puasa
Baca: Berikut Tips Menjaga Tubuh Agar Selalu Bugar dan Tidak Gampang Buncit Selama Berpuasa
Persiapkan makanan ini pada hari terakhir puasa, atau langsung setelah Idul Fitri, jika masih ingin sedikit menunggu.