Atau merasa tidak bisa mengatasi kecemasan hingga kualitas tidur terganggu?
Seberapa sering kalian merasa stres, gugup, atau kesal setiap harinya?
Kalian merasa tegang atau tertekan tanpa sebab yang jelas akhir-akhir ini?
Jangan khawatir karena kalian tak sendirian.
Gangguan kecemasan atau aniety memang akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kalian menjadi sulit fokus hingga diikuti gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala dan sulit tidur.
Jangan biarkan kecemasan menganggu dengan 4 tips cepat atasi anxiety yang dikutip dari Yourtango.com berikut ini:
Baca: Jangan Panik, Ini Perbedaan Gejala Sesak Napas pada Penderita Asma dan Covid-19
Baca: Kenali Ciri-ciri Fisik Serangan Panik, Punya Kemiripan dengan Gejala Virus Corona
1. Pahami emosi diri sendiri
Kadang jika gangguan cemas datang, sebenarnya kalian sedang berada dalam kondisi stres atau tertekan.
Tak hanya itu, bisa jadi disebabkan karena kalian terlalu banyak menumpuk berbagai emosi.
Kemudian emosi-emosi tersebut akan muncul sebagai anxiety.
Terlebih jika kalian adalah orang yang dikenal pendiam, biasanya justru akan lebih sering terkena gangguan panik.
Coba pahami emosi kalian masing-masing.
Tanyakan pada diri sendiri mengapa kalian merasa stres dan rasakan reaksi tubuh kalian.
Setelah memahami kemauan diri sendiri lakukan apapun yang bisa mengendalikan emosi kalian tersebut.
Usahakan agar jangan melampiaskan anxiety dengan kegiatan yang membahayakan diri sendiri atau orang lain.
Sedikit latihan pernapasan dan yoga bisa membuat kalian menjadi sedikit lebih rileks.
2. Jangan berekspektasi berlebihan
Gangguan kecemasan dan panik juga kerap terjadi ketika seseorang merasa kecewa.