Makanan bergula tinggi sering dijadikan alternatif menu saat sahur lantaran dianggap dapat memberikan energi yang banyak bagi tubuh.
Eits! Ternyata itu tak sepenuhnya benar karena makanan atau minuman manis akan lebih cepat dicerna, dan hal itu akan membuat lebih cepat merasa lapar.
Kembali mengutip dari Kompas.com, konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyumbatan jantung.
Sebaliknya, saat sahur kita justru disarankan memakan makanan yang cukup nutrisi, kita akan merasa lebih kenyang, sehingga tidak harus makan dengan porsi yang besar.
Jika tetap ingin makan atau minum manis, gunakan pemanis alami seperti madu atau gula dari tebu atau buah-buahan.
Baca: Ramadan 1441 H: 10 Manfaat Puasa bagi Tubuh Manusia, Bisa Perpanjang Umur hingga Tingkatkan Imun
4. Makanan berkadar karbohidrat tinggi
Sebagian orang sering salah kaprah dengan memakan makanan berkadar karbohidrat tinggi agar puasa mereka lancar hingga sehari penuh karena ternyata itu hanya mitos!
Alih-alih mendapatkan tambahan energi dari karbohidrat, kamu justru akan merasakan lonjakan insulin dan kenaikan berat badan karena kebiasaan ini.
Tak cuma itu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat saat puasa ternyata juga berbahaya bagi kamu penderita maag karena meningkatkan produksi asam lambung.
Nah, jenis minuman terakhir yang wajib dihindari saat sahur adalah minum berkafein yang biasanya dapat kamu temui di teh atau kopi.
Mengutip laman Nutrition.org.uk, bukannya menghilangkan dahagamu, minum teh atau kopi saat sahur akan mengakibatkan cairan tubuh cepat hilang hingga berakibat dehidrasi.
Alih-alih merasa kenyang, kamu akan merasa cepat lapar bahkan sebelum waktu Maghrib tiba.
Oleh karenanya, kamu lebih disarankan mengisi tubuh dengan air putih saat sahur maupun ketika berbuka untuk mengurangi dehidrasi.
Baca: Jalankan Puasa Ramadan di Rumah, Inilah 6 Amalan yang Masih Bernilai Ibadah dan Perbanyak Pahala
Baca: 13 Tips Tetap Sehat Berpuasa saat Pandemi Virus Corona: Kontrol Porsi Makan hingga Tidur yang Cukup
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur Agar Kuat Puasa Sehari Penuh