7 Makanan yang Bisa Buat Anak Terlahir Stunting, Ibu Hamil Sering Tak Sadar Sering Mengkonsumsinya

Makanan dan minuman tinggi gula dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat pada ibu hamil, tetapi tidak menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan janin.

Contoh: Minuman bersoda, permen, kue, dan makanan penutup manis.

Dampak: Mengonsumsi gula berlebih dapat menyebabkan obesitas pada ibu, yang dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan dan perkembangan janin yang terganggu.

4. Asupan Lemak Tidak Sehat

Lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan komplikasi kehamilan, serta mengganggu asupan nutrisi yang sehat.

Contoh: Makanan yang digoreng, margarin, dan makanan olahan tinggi lemak.

Dampak: Lemak tidak sehat dapat menggantikan asupan lemak sehat yang diperlukan untuk perkembangan otak janin dan kesehatan ibu.

Baca: Mengenal Stunting, Gangguan Pertumbuhan pada Anak dan Lengkap dengan Cara Pencegahannya

5. Kekurangan Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Kekurangan omega-3 selama kehamilan dapat mempengaruhi perkembangan neurologis anak.

Contoh: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, serta biji chia dan flaxseed adalah sumber omega-3 yang baik.

Dampak: Kekurangan omega-3 dapat mempengaruhi perkembangan kognitif dan motorik anak, serta meningkatkan risiko stunting.

6. Konsumsi Kafein Berlebih

Kafein dapat mengganggu penyerapan zat besi dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan selama kehamilan.

Contoh: Kopi, teh, minuman energi, dan cokelat.

Dampak: Konsumsi kafein berlebih dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil, yang berisiko mempengaruhi pertumbuhan janin.

7. Kurangnya Asupan Serat

Serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit selama kehamilan. Kekurangan serat dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan asupan nutrisi secara keseluruhan.

Contoh: Sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik.

Dampak: Kurangnya serat dapat menyebabkan masalah pencernaan dan mengurangi penyerapan nutrisi penting.

Tips Makanan Sehat untuk Ibu Hamil