lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM – Berikut cara terbaik mencegah penyakit gagal ginjal di usia muda.
Gagal ginjal merupakan kondisi yang menyebabkan tidak berfungsinya salah satu atau kedua ginjal.
Kondisi ini bisa berkembang secara perlahan (kronis) atau berkembang secara tiba-tiba atau cepat (akut). Penyakit ini menyerang tanpa mengenal usia, artinya orang di usia muda bisa saja terkena gagal ginjal.
Gaya hidup dan kebiasaan tidak sehat dapat menjadi penyebab gagal ginjal di usia muda. Oleh karena itu, penting untuk berolahraga secara teratur, menjalankan pola makan sehat, dan menghindari kebiasaan merokok serta mengonsumsi alkohol.
Cara Mencegah Gagal Ginjal
Berikut cara untuk mencegah penyakit gagal ginjal terutama di usia muda:
1. Mengonsumsi air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit gagal ginjal.
Ginjal berfungsi membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum banyak air putih juga menjadi salah satu cara untuk mencegah batu ginjal.
Bagi orang sehat disarankan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air perhari.
Baca: Wajib Tau Nih, 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
2. Kurangi konsumsi makanan olahan
Makanan olahan mengandung natrium dan fosfor dalam jumlah banyak. Oleh karena itu disarankan untuk mengurangi konsumsi berbagai makanan olahan.
Anda dapat mengganti konsumsi makanan olahan dengan sayuran atau buah-buahan.
3. Kurangi asupan makanan manis
Gula dapat memicu obesitas dan meningkatkan risiko seseorang terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua kondisi tersebut merupakan penyebab utama penyakit ginjal.
Selain makanan penutup, gula juga seringkali ditambahkan ke makanan dan minuman yang mungkin tidak dianggap manis. Misalnya, bumbu masakan, sereal, dan roti putih. Padahal itu semua merupakan sumber gula olahan.
4. Duduk terlalu lama
Duduk dalam jangka waktu lama juga merupakan penyebab gagal ginjal di usia muda. Terlebih jika Anda memiliki kebiasaan mager (malas gerak).
Belum diketahui secara pasti hubungan durasi duduk atau aktivitas fisik berdampak pada kesehatan ginjal.
Hanya saja, aktivitas fisik yang lebih banyak dapat mempengaruhi peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa.
Dengan begitu, lebih banyak bergerak dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal dibandingkan duduk terlalu lama.
Baca: Tak Hanya Menyegarkan, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh
5. Rutin olahraga
Rutin berolahraga juga merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit gagal ginjal.
Seperti yang telah diketahui, olahraga memiliki segudang manfaat yang baik untuk Kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, dengan berolahraga secara rutin Anda akan merasakan manfaatnya dan terhindar dari penyakit gagal ginjal.
(TRIBUNNEWSWIKI.com/Mikael Dafit)
