Ablutophobia (Fobia Mandi)

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Ablutophobia adalah sebuah fobia spesifik atau ketakutan yang tidak rasional terhadap mandi, mencuci, atau bersih-bersih dengan air.

Ablutophobia adalah fobia spesifik yang dapat berdampak signifikan terhadap kualitas hidup seseorang, membuat rutinitas kebersihan sehari-hari menjadi menyusahkan atau bahkan dihindari sama sekali.

Seperti yang diketahui, mandi adalah bagian penting dari kehidupan baik untuk alasan medis maupun sosial.

Bagi kebanyakan orang, mandi adalah rutinitas sehari-hari yang menyenangkan.

Namun, bagi penderita ablutofobia, hal ini bisa jadi menakutkan.

Fobia ini, seperti fobia lainnya, berakar pada kecemasan, dan penderitanya sering kali mengalami ketakutan yang intens dan tidak berdasar saat memikirkan untuk mandi atau membersihkan diri.

Ablutofobia dapat menyerang individu dari segala usia dan jenis kelamin.

Timbulnya Ablutofobia dapat terjadi pada masa kanak-kanak, remaja, atau dewasa.

Ablutophobia lebih sering terjadi pada wanita dan anak-anak dibandingkan pada pria

Jika Sobat Wiki merasa menderita ablutofobia, temui dokter perawatan primer.

Dokter akan dapat menentukan apakah Sobat Wiki memiliki cedera fisik atau penyakit yang mungkin menyebabkan ablutofobia.

Jika dokter menentukan bahwa itu adalah gangguan kecemasan, Sobat Wiki akan diarahkan ke ahli kesehatan mental.

Dengan pengobatan, banyak penderita ablutofobia dapat menjalani kehidupan produktif dengan fobianya terkendali.

Profesional kesehatan mental akan memulai dengan wawancara klinis.

Mereka akan menanyakan latar belakang medis dan psikiatris serta riwayat sosial dan keluarga.

Melalui wawancara ini, mereka akan menggunakan kriteria diagnostik untuk membuat diagnosis akhir.

Perawatan dapat mencakup pengobatan, terapi perilaku kognitif, dan banyak lagi. (1)(2)(3)(4)

Baca: Mengenal Tanda-tanda Anuptaphobia, Fobia yang Ditakuti Para Jomblo

Baca: Fobia

Ketakutan untuk mencuci mungkin berasal dari berbagai faktor, termasuk pengalaman traumatis, asosiasi negatif dengan mandi atau air, takut tenggelam, kepekaan sensorik, atau gangguan kecemasan yang mendasarinya.

Ablutofobia, rasa takut mandi, mencuci, atau bersih-bersih, dapat berasal dari berbagai sumber, termasuk pengalaman traumatis terkait air atau mandi, seperti insiden hampir tenggelam atau mandi paksa di masa kanak-kanak.

Selain itu, hal ini dapat berkembang sebagai bagian dari gangguan kecemasan yang lebih luas atau dari perilaku yang dipelajari, ketika individu menyaksikan orang lain menunjukkan ketakutan serupa. (1)(4)

Baca: Thalassophobia

Gejala Ablutophobia mungkin termasuk detak jantung yang cepat, berkeringat, gemetar, mual, menghindari mandi atau aktivitas yang berhubungan dengan air, kesusahan atau serangan panik saat terkena air, dan gangguan terhadap rutinitas kebersihan sehari-hari.

Gejala ablutofobia antara lain rasa cemas atau panik ekstrem saat memikirkan akan mandi, menghindari air dan aktivitas mencuci, detak jantung cepat, berkeringat, dan kesusahan saat melihat atau memikirkan fasilitas mandi.

Ketakutan ini dapat sangat mempengaruhi kebersihan pribadi dan interaksi sosial.

Gejala fisiologis terhubung dengan tubuh Sobat Wiki.

Itu adalah gangguan fisik yang mempengaruhi tubuh akibat fobia.

Gejala fisiologis terjadi sebagai akibat dari respons melawan-atau-lari, yang diaktifkan untuk membantu Sobat Wiki melawan ancaman atau melarikan diri dari bahaya.

Kecemasan, ketakutan, atau kepanikan yang Sobat Wiki alami saat menghadapi suatu pemicu menyebabkan respons melawan-atau-lari dalam tubuh  dan menyebabkan sistem saraf simpatik melepaskan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol. (1)(2)(5)

Hal ini kemudian dapat menimbulkan gejala fisiologis, seperti:

1. Kesulitan bernapas, pernapasan cepat atau hiperventilasi.
2. Merasa seperti tidak bisa bernapas.
3. Detak jantung yang cepat, jantung berdebar-debar, atau perasaan seperti jantung berdebar kencang.
4. Peningkatan tekanan darah.
5. Gemetar atau gemetar.
6. Keringat yang tidak biasa atau berlebihan, kulit lembap, atau menggigil.
7. Merasa pusing atau pusing.
8. Merasa bingung atau disorientasi.
9. Mati rasa atau kesemutan, terutama di tangan, kaki, lengan, atau tungkai.
10. Sesak di dada atau nyeri dada.
11. Mengalami sensasi tercekik, sulit menelan, atau merasa ada sesuatu yang tersangkut di tenggorokan.
12. Mulut kering atau lengket.
13. Sakit perut, mual, muntah atau perasaan ingin ke toilet.
14. Rasanya seperti ada kupu-kupu di perutmu.
15. Nyeri yang tidak biasa atau sakit kepala parah.
16. Ketegangan otot atau perasaan seperti otot kaku.
17. Sensitivitas yang tidak biasa terhadap suhu panas atau dingin.
18. Merasa lelah atau lelah tanpa alasan yang jelas.
19. Kulit pucat atau memerah, terutama di wajah.
20. Mengalami serangan panik.

Baca: 6 Tanda Kamu Alami Fobia Jatuh Cinta, dari Miliki Trust Issues hingga Memang Lebih Senang Sendirian

Ada beberapa pilihan pengobatan efektif yang tersedia untuk ablutofobia.

Namun, tidak semua penderita fobia memerlukan intervensi medis.

Jika gejala yang dialami ringan, fobia tidak memengaruhi kehidupan atau kesejahteraan sehari-hari, atau telah menerapkan strategi penanggulangan yang berhasil, maka pengobatan formal mungkin tidak diperlukan.

Namun, penderita harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil keputusan mengenai pengobatan.

Pengobatan untuk ablutofobia biasanya sangat efektif, dan pengobatan berhasil pada sekitar 90 persen kasus.

Jika ketakutan atau kecemasan Anda sering terpicu, jikavmendapati diri mengubah perilaku atau menghindari mandi, jika gejala yang dialami parah, atau jika fobia berdampak negatif pada hidup, pengobatan kemungkinan besar akan direkomendasikan.

Ada beberapa pilihan pengobatan efektif yang tersedia untuk ablutofobia. Oleh karena itu, dokter akan membuat rencana perawatan pribadi yang dirancang untuk secara efektif mengatasi akar penyebab fobia, gejala, dan pola pikir, perasaan, dan perilaku negatif apa pun yang terkait dengan fobia yanng dimiliki.

Rencana perawatan akan didasarkan pada beberapa faktor, seperti:

1. Tingkat keparahan gejala
2. Frekuensi gejala
3. Akar penyebab fobia
4. Seberapa signifikan pengaruh fobia Anda terhadap hidup

Pilihan pengobatan yang paling umum untuk ablutofobia adalah:

Terapi Paparan:

Juga dikenal sebagai desensitisasi sistematis, terapi pemaparan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengobati fobia.

Hal ini ditSobat Wikii dengan paparan bertahap dan berulang terhadap situasi yang memicu kecemasan dan rangsangan pemicu.

Hal ini bertujuan untuk mengubah respons rasa takut dan menurunkan kepekaan Sobat Wiki sehingga mandi atau pikiran untuk mandi tidak lagi memicu respons rasa takut.

Pemaparan akan dilakukan secara bertahap dan berlangsung dalam beberapa sesi, dengan jumlah sesi yang diperlukan bergantung pada tingkat keparahan fobia Sobat Wiki.

Sesi ini akan melibatkan visualisasi dan pembicaraan tentang ketakutan Sobat Wiki dan mengalami situasi pemicu dalam kehidupan nyata.

Paparan terjadi dalam fase yang meningkat dan pada awalnya Sobat Wiki akan terpapar pada pemicu yang menimbulkan tingkat kecemasan paling rendah, misalnya menonton video seseorang sedang mandi.

Setelah Sobat Wiki merasa nyaman dengan tingkat keterpaparan ini, Sobat Wiki akan beralih ke pemicu berikutnya, sebelum secara bertahap membangun situasi yang paling memicu kecemasan.

Dengan setiap paparan, Sobat Wiki akan mengalami kecemasan yang semakin rendah sehingga Sobat Wiki akhirnya bisa mandi tanpa mengalami respons negatif.

Dengan menciptakan pemikiran dan keyakinan realistis seputar mandi, menghilangkan asosiasi dan pola pikir negatif, mengurangi reaksi dan perasaan negatif terhadap mandi dalam jangka panjang, dan mempelajari teknik relaksasi serta strategi mengatasi dan menenangkan, terapi pemaparan dapat membantu Sobat Wiki mengatasi fobia.

Terapi Perilaku Kognitif (CBT):

CBT adalah jenis psikoterapi yang bertujuan untuk mengajarkan teknik untuk membantu mengurangi rasa takut dan kecemasan serta mengidentifikasi hubungan antara pola pikir negatif, perasaan negatif, dan situasi pemicu.

Penderiata akan mencoba mendekonstruksi pikiran negatif seputar mandi menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, yang kemudian dapat dikerjakan secara individual.

Tujuannya adalah mengubah cara berpikir dan merespons situasi pemicu.

CBT bertujuan untuk membantu  memahami fobia tersebut dan penyebab ketakutan serta pola pikir negatif apa pun yang berkontribusi terhadap fobia.

Penderita akan bekerja sama dengan psikolog untuk mengurangi atau menghilangkan konotasi negatif apa pun yang dilampirkan pada ketakutan dan mengurangi respons psikologis, fisiologis, dan perilaku terhadap mandi.

Sesi CBT dapat dilakukan secara individu atau sebagai bagian dari kelompok dan kemungkinan besar akan melibatkan:

• Membahas pemicu dan gejala.
• Menjelajahi apa yang menyebabkan rasa takut mandi.
• Mempelajari cara mengenali pikiran negatif dan mengubah cara berpikir.
• Mempelajari strategi koping dan strategi menenangkan, seperti latihan pernapasan dalam, teknik distraksi, dan pernyataan koping.

Hipnoterapi Klinis:

Hipnoterapi dapat membantu Sobat Wiki mengatasi akar penyebab ketakutan Sobat Wiki.

Hal ini bertujuan untuk membantu Sobat Wiki mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang ketakutan Sobat Wiki dan memungkinkan Sobat Wiki mengubah pola pikir negatif yang ada tentang mandi.

Selama sesi hipnoterapi Sobat Wiki, kombinasi teknik relaksasi terpandu dan perhatian terfokus akan digunakan untuk menempatkan Sobat Wiki dalam keadaan sangat rileks.

Sobat Wiki kemudian akan berupaya mengidentifikasi dan mengatasi pola pikir, ingatan, perasaan, dan perilaku negatif yang berkontribusi terhadap fobia Sobat Wiki.

Untuk membantu Sobat Wiki mengurangi dan mengelola gejala dengan lebih efektif, Sobat Wiki juga akan mempelajari strategi menenangkan.

Obat-obatan:

Meskipun bukan pilihan pengobatan yang umum, obat-obatan kadang-kadang digunakan untuk mengobati fobia tertentu, misalnya, jika pilihan pengobatan lain tidak efektif, jika Sobat Wiki mengalami kondisi kesehatan mental lain bersamaan dengan fobia Sobat Wiki, atau jika fobia Sobat Wiki sangat parah sehingga itu berdampak signifikan pada kesehatan atau kesejahteraan Sobat Wiki.

Dalam situasi ini, Sobat Wiki mungkin akan diberi resep obat seperti:

• Obat anticemas (misalnya benzodiazepin).
• Antidepresan (misalnya inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)).
• Obat penenang.

Namun, pengobatan kemungkinan besar tidak akan direkomendasikan sebagai satu-satunya pilihan pengobatan dan kemungkinan besar akan ditawarkan bersamaan dengan psikoterapi, seperti CBT atau terapi pemaparan. (5)

(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Kaa)

Baca berita terkait di sini