7 Manfaat Puasa Bagi Tubuh dan Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa

Puasa juga puasa menumbuhkan rasa empati dan simpati, puasa mematangkan kecerdasan emosional, memberikan mood positif bagi yang menjalankannya.

Tips Menjaga Kesehatan saat Puasa

Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa, Anda juga wajib memperhatikan dan menjaga kesehatan tubuh,

Berikut tips menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan

1. Berhenti merokok

Saat berpuasa, terjadi detoksifikasi atau proses pengeluaran racun ke luar tubuh termasuk nikotin yang terkandung dalam rokok. Jadi kenapa hanya saat berpuasa saja, alangkah baiknya jika tidak merokok seterusnya.

2. Berbuka dengan yang manis

Mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka cepat menggantikan kadar gula yang menjadi rendah saat berpuasa. Tentunya yang dikonsumsi adalah yang manis alami tanpa gula ya.

Baca: 5 Rekomendasi Tempat Bukber dengan Harga Terjangkau di Kota Solo yang Patut Dicoba

3. Minum 8 gelas air perhari

Sebaiknya kurangilah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh dan minuman bersoda agar tidak banyak yang keluar melalui urin. Sebaliknya, dianjurkan minum 8 gelas air perhari yaitu:

1 gelas setelah bangun sahur

1 gelas selepas sahur

1 gelas saat berbuka puasa

1 gelas setelah sholat maghrib

1 gelas setelah makan malam

1 gelas setelah sholat isya

1 gelas setelah sholat tarawih

1 gelas sebelum tidur

4. Melakukan aktivitas fisik ringan

Setidaknya lakukanlah aktivitas fisik ringan selama 30 menit. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan stamina/daya tahan tubuh, rasa percaya diri, daya ingat, mengurangi stres dan memperlancar peredaran darah.

(TRIBUNNEWSWIKI/Mikael Dafit)