lihat foto
Ayu menyarankan minum susu terutama saat sahur, guna menambah jumlah cairan.
“Kita tetap dianjurkan minum sebanyak 8-10 gelas selama berpuasa yang dapat terbagi pada jam sahur dan jam setelah buka puasa,” kata dia.
Ia menyebut, jika terbiasa minum banyak, jumlah cairan dapat dipenuhi dengan memperbanyak menu masakan berkuah dan buah berair.
Tips Menyiapkan Menu Sahur yang Praktis dan Bergizi
Guna mendukung penerapan pola makan seimbang saat menjalankan ibadah puasa, dr. Ayu membagikan tips menyiapkan menu sahur yang praktis dan bergizi.
Pertama, catat terlebih dahulu menu sahur yang akan dibuat dalam seminggu ke depan.
Kedua, dapat juga menyicil menyiapkan beberapa bahan makanan pada malam harinya. Seperti merebus dan membumbui daging dahulu, sudah memotong dan menyiapkan sayur yang akan dimasak keesokannya.
Selanjutnya, dapat membuat stok bumbu dasar seperti bumbu putih, bumbu merah, atau bumbu kuning. Hal ini untuk memudahkan dalam memasak berbagai pilihan menu.
Terakhir, Anda dapat mengawetkan kaldu dalam freezer sebagai salah satu bahan masakan.
Baca: Tips Puasa Sehat agar Terhindar dari Lemas dan Tubuh Tetap Bugar pada Bulan Ramadan
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Anindya)
Baca selengkapnya terkait bulan Ramadan di sini
