lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Umat Islam di seluruh dunia kini sedang menunaikan ibadah puasa ramadhan.
Puasa merupakan ibadah dalam agama Islam yakni tindakan menahan hawa nafsu, makan dan minum.
Puasa Ramadan tersebut merupakan wajib bagi umat Islam.
Kegiatan berpuasa dimulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari atau selama lebih dari 12 jam tubuh tidak akan mengonsumsi makanan dan minuman apapun.
Karena perlu menahan makan dan minum maka tentu saja orang yang puasa akan lapar dan haus.
Berpuasa mengubah pola makan yang awalnya 3 kali sehari menjadi dua kali, antara berbuka hingga sahur.
Baca: Jadwal Imsakiyah dan Waktu Buka Puasa Ramadhan 2021 untuk Kota Batam, Beserta Doa Berbuka
Baca: Simak Rekomendasi Makanan untuk Sahur dan Buka Puasa Anak Kos, Dijamin Praktis
Beberapa orang merasa haus dan lapar lantas bisa rentan terkena penyakit.
Apalagi saat ini sedang terjadi wabah virus corona yang banyak memakan korban.
Berpuasa saat pandemi virus corona ini membuat banyak orang khawatir tentang kesehatan mereka.
Namun ada beberapa cara agar kita tetap sehat dengan berpuasa meski wabah Covid-19 masih terus menghantui.
Berikut adalah tips sehat berpuasa di tengah pandemi virus corona dikutip dari Kompas.com:
1. Menu makan tak terlalu beda
Sebaiknya menu makanan saat berpuasa jangan terlalu beda dengan menu makanan sehari-hari agar organ pencernaan khususnya tidak perlu banyak melakukan adaptasi.
2. Kontrol porsi makan
Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan.
Jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.
Baca: Pilihan Makanan Agar Kenyang Saat Menjalani Puasa Ramadhan Rekomendasi Dokter
Baca: Bagaimana Hukum Mencicipi Makanan Saat Puasa Ramadhan? Ini Penjelasan serta Hal-hal yang Membatalkan
3. Perhatikan zat gizi lengkap
Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu:
- Karbohidrat
- Protein hewani
- Protein nabati
- Sayuran
- Buah
4. Pilih karbohidrat kompleks
Pilihlah sumber karbohidrat kompleks saat makan, seperti:
- Oat
- Nasi merah
- Roti gandum
- Hal ini penting karena bahan makanan tersebut mampu mencerna energi secara lambat selama puasa.
