lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Puasa Ramadan 2021 akan datang sebentar lagi.
Beberapa orang berencana memanfaatkan puasa Ramadan untuk mengurangi atau menurunkan berat badan mereka.
Puasa merupakan salah satu cara jitu untuk membentuk tubuh ideal tanpa harus melakukan diet yang ekstrim.
Menurunkan berat badan saat puasa tak akan membuat tubuh sakit.
Namun, hal itu harus dilakukan dengan menyeimbangkan pola makan yang bergizi dan sahur yang tepat.
Saat berbuka puasa pun jangan dijadikan ajang balas dendam untuk makan sepuasnya.
Berikut 7 kiat menurunkan berat badan pada bulan Ramadhan yang dilansir dari Tribunpalu.com:
1. Hindari makanan berlemak tinggi
Asupan makanan sangat memengaruhi penurunan berat badan.
Pastikan sahur dengan menu yang sehat dan bergizi seimbang.
Hindari makanan yang terlalu pedas, makanan berminyak, atau gorengan yang mengandung tinggi lemak.
Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan.
2. Jangan lewatkan makan sahur
Ingin menurunkan berat badan bukan berarti melewatkan makan sahur untuk stamina selama 12 jam berpuasa dan tubuh tetap berenergi.
Melewatkan makan sahur justru bisa memperlambat metabolisme dan menurunkan pembakaran lemak tubuh.
Baca: Jadwal Imsakiyah dan Waktu Puasa Ramadhan 2021 untuk Wilayah Bekasi, Beserta Bacaan Niat Puasa
Baca: Cara Mengelola Jam Tidur saat Berpuasa Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19 agar Tak Stres
3. Jangan kurang cairan
Pastikan saat puasa tubuh tidak kekurangan cairan.
Konsumsilah banyak air putih dan jus buah saat berbuka.
Jika tubuh terhidrasi dengan baik, metabolisme tubuh juga lebih baik sehingga membantu dengan penurunan berat badan.
4. Tinggi serat dan protein
