lihat foto
Jadi, yang perlu dilakukan saat makan buka puasa maupun sahur, siapa saja perlu menguyah makanan dengan lambat agar tidak mudah menaikkan kadar glukosa darah.
5. Jangan malas berolahraga
Puasa sebaiknya jangan menjadi alasan untuk tidak berolahraga.
Pasalnya, menurut Rista, energi yang dikonsumsi tanpa beraktivitas fisik akhirnya akan diubah menjadi lemak di tubuh.
“Akan lebih bagus jika pola makan sehat itu dibarengi dengan olahraga karena bisa memicu pembakaran lemak berlebih di dalam tubuh,” jelas dia.
Olahraga saat bulan puasa bisa dilakukan pada sore hari, terutama dekat dengan waktu buka puasa.
Latihan fisik bisa juga dilakukan setelah buka, tapi kurang dianjurkan karena waktunya sempit mengingat masih harus menjalankan ibadah salat isya dan tarawih.
Rista menyampaikan, untuk menurunkan berat badan, menjaga pola makan sehat dan aktif berolahraga ini tentu jangan sampai berhenti selama bulan puasa Ramadhan.
Kebiasaan tersebut sebaiknya terus dilakukan pada bulan lainnya.
Baca: Wajib Tahu, Begini Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
(Tribunnewswiki/Septiarani,Kompas.com/Irawan Sapto Adhi)
Baca selengkapnya terkait Ramadhan di sini
