lihat foto
(Berita Pagi)
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Sarapan adalah kegiatan penting yang sayang jika dilewatkan.
Para ahli gizi kerap mendengungkan kalimat berikut, "breakfast is the most important meal of the day."
Jadi, sarapan merupakan awal untuk memenuhi kebutuhan gizi manusia, terlebih bagi anak-anak dan balita.
Sarapan memiliki peran besar terhadap daya tahan tubuh seseorang agar tidak mudak terinfeksi virus.
Dilansir oleh Medical News Today, sarapan sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang dapat memnuhhi energi bagi tubuh.
Selain itu juga membuat kenyang lebih lama sehingga membantu mencegah makan berlebih.
Baca: 8 Mi Ayam di Semarang yang Cocok untuk Menu Makan Siang
Baca: 7 Kuliner Legendaris Betawi Buat Menu Makan Siang, Ada Soto hingga Kerak Telor
Beberapa pilihan makanan sehat yang bagus untuk sarapan:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan pembangkit energi bernutrisi.
Oatmeal mengandung beta glukan yang merupakan serat tebal dan lengket yang dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Makanan yang satu ini juga dapat membantu menurunkan koleterol.
Oatmeal kaya akan nutrisi, seperti antioksidan, asam lemak, omega-3, folat, dan kalium.
2. Telur
Baca: Penyebab Bau Vagina dan Artinya Bagi Kesehatan Reproduksi Wanita
Baca: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Ini 6 Manfaat Tidur Telanjang bagi Kesehatan
Telur adalah bahan makanan yang kerap disantap sebagai menu sarapan.
Telur merupakan bahan makanan bergizi yang mengandung protein berkualitas tinggi.
Sebagian orang menganggap telur tidak sehat karena mempunyai kolesterol.
Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dari telur hanya memberi dampak sedikit pada low-density lipoprotein (LDL) dalam darah.
Konsumsi telur juga memiliki manfaat untuk mengurangi lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.
3. Kacang atau Nut Butter
Baca: Ketahui, Ternyata Makan 2 Buah Pisang Setiap Hari Bisa Datangkan Banyak Manfaat Kesehatan
