lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Saat berpuasa, seseorang harus menahan haus dan lapar seharian.
Namun, ada sejumlah tip yang bisa dicoba agar tidak mudah merasa harus saat berpuasa.
Berikut 6 kiat yang bisa Anda coba:
1. Penuhi asupan air minum yang cukup
Berpuasa seharian membuat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.
Air sangat penting untuk membuat tubuh berfungsi normal dan organ vital dapat bekerja dengan optimal. Minum air putih yang cukup sangat penting saat Ramadhan.
Konsumsi cairan yang mudah diserap tubuh ini dalam jumlah yang cukup dapat mencegah sembelit, sakit kepala, pusing, kelelahan, dan kulit kering.
Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih. Untuk orang dewasa dalam kondisi normal setidaknya konsumsi delapan gelas per hari.
Baca: Penderita Diabetes Bisa Lakukan Hal ini untuk Sambut Pelaksanaan Puasa Ramadhan 2021
Baca: Hukum Mencicipi Masakan saat Berpuasa, Bakal Batalkan Puasa? Ini Penjelasannya
2. Hindari minuman berkafein
Minuman seperti kopi, teh, cokelat, soda, dll. mengandung kafein.
Kafein memiliki efek diuretik atau membuat produksi urine dalam tubuh meningkat.
Saat produksi urine meningkat, garam yang mengikat air dalam tubuh juga ikut terbuang saat Anda kencing.
Terlalu banyak kafein juga dapat meningkatkan rasa haus. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, konsumsi kafein baiknya dibatasi selama berpuasa.
3. Konsumsi buah dan sayur setidaknya 5 porsi per hari
Makan buah-buahan dan sayuran tidak hanya baik bagi kesehatan secara keseluruhan. Asupan tinggi serat ini juga dapat membantu menambah kadar cairan bagi tubuh.
Sejumlah buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air cukup tinggi.
Baca: Menjelang Ramadan, Simak Cara Mengatasi Mual yang Mungkin Muncul Saat Berpuasa
Baca: 4 Persiapan Jelang Ramadhan 2021 untuk Jalani Puasa di Tengah Pandemi
Konsumsi buah dan sayur saat berbuka puasa dapat menyegarkan tubuh yang sudah berpuasa selama seharian. Makan buah dan sayur setidaknya lima porsi per hari.
Beberapa buah dan sayuran yang baik dimakan saat berpuasa di antaranya semangka, jeruk, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.
Selain membantu tubuh tetap terhidrasi dengan kadar air yang tinggi, buah dan sayur juga dapat mencegah sembelit.
Jika Anda tidak suka mengonsumsi buah dan sayur secara langsung, coba buat olahan jus atau salad tanpa tambahan gula sebagai menu berbuka puasa.
