lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM – Apakah kamu kerap mengalami terbangun tiba-tiba di tengah malam?
Terbangun di tengah malam saat sedang tidur pastilah tidak nyaman.
Apalagi jika setelahnya kamu kesulitan untuk kembali tidur.
Padahal segudang rutinitas sudah menunggu di pagi hari.
Apabila malamnya tidak mendapatkan tidur yang cukup, tentu kegiatan di hari esok akan terganggu.
Tubuh jadi mudah lelah, pikiran tidak fokus, dan ketidaknyamanan lain.
Dilansir Kompas.com, studi yang dilakukan oleh Sleep Medicine pada 8.937 orang, mengestimasikan bahwa ada sekitar sepertiga orang dewasa di Amerik yang terbangun di malam hari.
Hal ini terjadi setidaknya tiga kali dalam seminggu.
Bahkan, 40 persen di antaranya mengalami kesulitan untuk kembali tidur.
Apa saja penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya?
Mengutip dari Kompas.com, berikut rangkumannya!
Baca: Ketahui Girls, 5 Tips Memilih Celana Dalam Tepat untuk Wanita
Baca: Penggunaan Terlalu Sering Membuat Jas Hujan Cepat Rusak? Simak Tips Merawatnya
1. Suasana kamar yang tidak kondusif
Saat tubuh tertidur, maka akan mengalami empat tahapan tidur dan rapid-eye movement (REM).
Tahap 1 adalah yang paling ringan.
Menurut dokter pengobatan tidur dari The Ohio State University Wexner Medical Center, Rita Aouad, MD, pada tahap itulah seseorang biasanya mudah terbangun akibat hal-hal seperti pintu yang ditutup, cahaya lampu mobil orang yang lewat dan tembus lewat jendela kamarmu, serta apapun yang sifatnya adalah faktor lingkungan, seperti kamar yang terlalu panas atau dingin.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengatur lingkungan kamar agar nyaman.
Misalnya dengan mematikan lampu saat tidur dan menjaga suhu agar tetap sejuk, serta memastikan tidak ada suara yang mengganggu.
Walaupun kebisingan semacam ini memang diluar kontrol, namun tidak ada salahnya untuk mengantisipasi.
2. Kecemasan
Menurut Mayo Clinic, sulit tidur merupakan salah satu gejala gangguan kecemasan yang paling umum terjadi.
