lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Banyak orang yang telah mengetahui akibat buruk dari kebiasaan makan terlalu malam.
Kebiasaan makan terlalu malam rupanya tak hanya mengakibatkan berat badan naik.
Namun, kebiasaan makan terlalu malam juga berakibat buruk untuk tubuh.
Pasalnya, tubuh manusia memiliki ritme sirkadian tertentu.
Siklus ini akan memengaruhi kemampuan tubuh selama 24 jam.
Mulai dari mengatur tingkat energi dan metabolisme, hingga memfungsikan organ.
Terdapat setidaknya enam efek samping buruk yang akan diterima tubuh dikarenakan kebiasaan makan terlalu malam.
Berikut 6 efek yang akan terjadi jika kebiasaan makan terlalu malam :
1. Fungsi hormon berubah
Kebiasaan makan terlalu malam menyebabkan kadar insulin, glukagon, dan leptin berubah.
2. Peradangan
Orang yang lebih banyak makan di malam hari akan memiliki risiko peradangan yang lebih tinggi.
Berdasarkan sebuah studi, setiap peningkatan 10 persen proporsi total kalori yang dikonsumsi antara pukul 17.00 hingga tengah malam, terdapat peningkatan protein C-Reactive sebanyak 3 persen.
Protein tersebut adalah penanda terjadinya peradangan pada tubuh.
Baca: Hindari Melakukan 5 Kegiatan Ini Setelah Makan, Tidur hingga Minum Teh
Baca: Cegah Covid-19, Restoran/Tempat Makan Diimbau Tidak Putar Musik Terlalu Kencang, Ini Alasannya
3. Gangguan gula darah
Tubuh memiliki kemampuan menggunakan insulin untuk mengendalikan perubahan gula darah sepanjang hari.
Tapi ia tidak berfungsi dengan baik ketika malam hari.
Jadi untuk menghindari terjadinya penyakit yang terkait gula darah tinggi, hindarilah makan sesuatu yang mengandung glikemik tinggi saat malam hari.
4. Berat badan bertambah
Studi yang dilakukan pada manusia telah menunjukkan ketika kita makan dengan porsi yang signifikan di malam hari, kita semakin berpotensi mengalami obesitas.
