lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Jerawat di wajah menjadi masalah serius bagi banyak orang.
Berdasarkan dari data Healthline, hampir 10 persen populasi di dunia menderita karena jerawat.
Faktanya, ada banyak faktor yang dapat menyebabkan munculnya jerawat di wajah, termasuk produksi sebum dan keratin, bakteri, hormon, pori-pori tersumbat serta peradangan.
Bukan hanya itu saja, ternyata pola makan pun dapat menjadi faktor penyebab munculnya jerawat.
Oleh sebab itu menjaga pola makan wajib diteapkan guna menghindari munculnya jerawat di wajah.
Baca: Inilah 5 Penyebab Wajah Berjerawat meski Aktivitas Hanya di Rumah Saja, Stres Jadi Pemicu Utama
Baca: 4 Rekomendasi Sheet Mask Terbaik untuk Kulit Sensitif dan Berjerawat Versi TribunnewsWiki
Inilah daftar jenis-jenis makanan yang bisa menjadi pemicu tumbuhnya jerawat:
1. Karbohidrat olahan dan gula
Riset membuktikan orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko terkena jerawat hingga 30 persen.
Sementara itu, risiko orang yang sering mengonsumsi karbohidrat olahan mencapai 20 persen.
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan dan gula antara lain :
- roti, kerupuk, sereal
- pasta yang terbuat dari tepung
- nasi putih dan mie
- soda dan minuman manis
- sirup
Makanan yang mempunyai kandungan banyak gula dan karbohidrat olahan mempunyai pengaruh negatif pada kadar gula dalam darah dan insulin.
Karbohidrat olahan pun mudah diserap ke dalam aliran darah yang dapat dengan mudah mengakibatkan lonjakan gula darah.
Bukn hanya itu, konsumsi karbohohidrat olahan juga bisa menaikan kadar insulin yang turut mempengaruhi kadar gula dalam darah.
Padahal, kadar gula dalam darah yang tidak seimbang bisa memicu jerawat. Selain itu, insulin membuat hormon androgen lebih aktif dan meningkatkan faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1).
Hal tersebut ikut berpartisipasi dalam perkembangan jerawat, sebab membuat sel-sel kulit tumbuh lebih cepat dan dengan meningkatkan produksi sebum pemicu jerawat.
2. Makanan mengandung susu
Riset membuktikan produk susu bisa memicu jerawat empat kali lebih banyak. Peneliti belum bisa memastikan apa yang membuat produk susu bisa memicu jerawat.
Namun, peneliti menduga hal ini disebabkan karena susu bisa meningkatkan kadar insulit yang memicu perkembangan jerawat.
Selain itu, susu juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak IGF-1, yang merupakan pemicu jerawat.
Baca juga: 5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak
