lihat foto
Kebutuhan mineral ini umumnya dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan mengandung zinc.
2. Vitamin C
Vitamin C bisa meningkatkan fungsi berbagai enzim dengan menjaga ion logam dalam tubuh.
Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan jaringan dan suplemen anti inflamasi (peradangan) ketika tubuh melawan infeksi.
Studi membuktikan, suplemen vitamin C efektif mengantisipasi infeksi saluran pernapasan pada tentara, anak-anak, dan orang lanjut usia di AS, Uni Soviet, Inggris, dan Jepang.
Studi lain pun juga memberikan bukti terkait efektivitas suplemen vitamin C juga bisa mengurangi tingkat keparahan penyakit dan kebutuhan penggunaan ventilator pada pasien komplikasi, luka bakar, infeksi paru-paru, dan penyakit jantung.
Dosis suplemen vitamin C yang diberikan pada pasien penyakit berat tersebut bervariasi mulai 1 gram per hari.
Akan tetapi harus hati-hati, pemberian vitamin C di atas 2 gram per hari di luar perawatan medis bisa membahayakan kesehatan.
3. Vitamin D
Bukti dan beberapa uji klinis membuktikan, pemberian suplemen vitamin D mengurangi tingkat keparahan saat pasien terserang infeksi saluran pernapasan karena virus.
Dari studi dapat dilihat, pemberian suplemen vitamin D sampai 1.000 IU dapat membantu proses penyembuhan penyakit.
Orang dewasa dan orang tua sering kekurangan mikronutrien bermanfaat ini.
Padahal, mencukupi kebutuhan vitamin D ini sangat penting di tengah pandemi corona.
Vitamin D biasanya diproduksi kulit ketika terkena sinar matahari.
Namun, tinggal di rumah dapat mengurangi kecukupan vitamin D yang dibutuhkan.
Akan tetapi, Anda perlu bijak mengambil keputusan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.
Hal ini karena, banyak suplemen vitamin D yang melebihi batas aman konsumsi harian.
Bukannya mendapatkannya dari suplemen, dapatkan kecukupan vitamin D dengan berjemur selama 15 menit per hari.
Sebelum mengonsumsi segala macam suplemen untuk daya tahan tubuh yang bagus untuk mencegah virus corona, alangkah lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter.
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Kaka, Kompas.com)
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, "Suplemen Daya Tahan Tubuh yang Bagus untuk Cegah Virus Corona"
