lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM – Mengkonsumsi secangkir kopi di pagi hari, sudah menjadi sajian rutin bagi sebagian orang di Indonesia.
Kopi dikenal memiliki manfaat bagi kesehatan, apabila tahu bagaimana cara yang tepat meminum kopi.
Kopi mengandung molekuk yang kaya akan antioksidan, dan mampu melawan beragam penyakit.
Namun apabila mengkonsumsi kopi di waktu yang salah, akan membawa dampak negatif bagi keseimbangan tubuh.
Sehingga perlu mengetahui cara mengkonsumsi kopi yang sehat, termasuk memperhatikan jam minum kopi hingga bahan alami yang dapat ditambahkan.
Selain itu juga perlu diperhitungkan, jumlah kadar pemanis yang akan dicampurkan pada kopi.
Baca: Hal yang Perlu Dilakukan Perempuan Ketika Masa Menstruasi, Salah Satunya Hindari Minum Kopi
Baca: Amankah Konsumsi Kopi Bagi Ibu Hamil? Simak Penjelasannya
Dilansir dari beberapa sumber, berikut cara mengkonsumsi kopi sehat:
1. Hindari menkonsumsi kopi setelah jam 2 siang
Meskipun kafein dapat meningkatkan kerja stimulant otak, mengkonsumsinya setelah pukul 2 siang dapat mengganggu pola tidur di malam hari.
Akibatnya dapat membuat seseorang terjaga selama berjam-jam, dan mempengaruhi kondisi fisik dan psikis.
Efek kafein kopi dikonsumsi setelah pukul 2 siang, semakin berbahaya bagi sebagian orang yang melewati malam susah tidur atau insomnia.
Salah satu alternatifnya adalah mengkonsumsi minuman, dengan kandungan kefein yang lebih rendah.
2. Tidak mengkonsumsi kopi terlalu banyak
Kopi memiliki beragam manfaat untuk meningkatkan daya kerja dan mood seseorang, namun meskipun sangat bermanfaat tetap harus diperhatikam jumlah kopi yang dikonsumsi.
Penelitian yang dilakukan oleh The American Journal of Clinical Nutrition merekomendasikan mengkonsumsi kopi minimal enam cangkir kopi per hari.
3. Kurangi penambahan gula pemanis
Kopi lebih sehat apabila dikonsumsi tanpa tambahan gula, selain menyehatkan juga mampu membantu merasakan flavor kopi yang sesungguhnya.
Saat ini banyak sekali produk minuman bergula yang, kian digemari kalangan anak muda.
Baca: 13 Manfaat Konsumsi Kopi Hitam bagi Tubuh, Meningkatkan Memori Otak hingga Membersihkan Pencernaan
Baca: Kopi Liberika Tunggal Komposit (Kopi Litukom) Jambi
4. Taburkan sedikit bubuk jahe
Jahe merupakan bumbu masak tradisional, dalam masyarakat Indonesia.
