Procrastination

Procrastination adalah kebiasaan atau gangguan psikologi ketika seseorang menunda-nunda pekerjaan, baik disadari maupun tidak


haerahr

Procrastination
Instagram.com/@productiveblogging
Ilustrasi Procrastination 

Procrastination adalah kebiasaan atau gangguan psikologi ketika seseorang menunda-nunda pekerjaan, baik disadari maupun tidak




  • Informasi


TRIBUNNEWSWIKI.COMProcrastination adalah kebiasaan atau gangguan psikologi ketika seseorang menunda-nunda pekerjaan, baik disadari maupun tidak.

Penundaan sering merugikan kemampuan seseorang untuk berhasil mencapai tujuan mereka, yang terbukti, misalnya, dalam kenyataan bahwa penundaan dikaitkan dengan menerima nilai yang lebih buruk di sekolah dan mendapatkan gaji yang lebih rendah di tempat kerja.

Selain itu, penundaan juga dikaitkan dengan berbagai masalah sekunder, seperti meningkatnya stres dan kesehatan fisik dan mental yang lebih buruk.

Orang sering beranggapan bahwa penundaan hanyalah masalah kemauan keras, tetapi dalam kenyataannya, situasinya jauh lebih kompleks dari itu.

Ketika dihadapkan dengan keputusan untuk membuat atau tugas untuk diselesaikan, kita biasanya mengandalkan kontrol diri kita untuk mendorong seseorang untuk menyelesaikan sesuatu.

Lebih jauh, motivasi seseorang, yang didasarkan pada harapan menerima sejumlah hadiah untuk upaya, dapat mendukung pengendalian diri orang tersebut, dan membuatnya lebih mungkin untuk menyelesaikan sesuatu dengan tepat waktu.

Namun, ada juga berbagai faktor yang dapat menurunkan motivasi seseorang.

Hal ini berarti bahwa faktor-faktor itu membuat seseorang lebih cenderung menunda-nunda pekerjaan. (1) 

Kebiasaan procrastination bisa membuat otak terjerat kepada pemikiran yang tidak menyenangkan dan berdampak buruk kepada kesehatan psikis.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang memiliki kebiasaan menunda-nunda pekerjaan cenderung untuk makan lebih sedikit, tidur lebih sedikit, dan minum lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang mengerjakan tugas tepat waktu.

Procrastination bahkan dikaitkan dengan kemungkinan munculnya gangguan kecemasan. (2)

  • Alasan mengapa sering menunda pekerjaan


Menurut Tuckman, Abry, dan Smith, ada 15 alasan utama mengapa orang menunda-nunda:

  • Tidak tahu apa yang perlu dilakukan
  • Tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu
  • Tidak ingin melakukan sesuatu
  • Tidak peduli apakah itu dilakukan atau tidak
  • Tidak peduli ketika sesuatu dilakukan
  • Tidak merasa ingin melakukannya
  • Berada dalam kebiasaan menunggu sampai menit terakhir
  • Percaya bahwa Anda bekerja lebih baik di bawah tekanan
  • Berpikir bahwa Anda dapat menyelesaikannya pada menit terakhir
  • Kurang inisiatif untuk memulai
  • Lupa
  • Menyalahkan penyakit atau kesehatan yang buruk
  • Menunggu momen yang tepat
  • Perlu waktu untuk memikirkan tugas
  • Menunda satu tugas demi mengerjakan yang lain (3) 

Baca: Tak Perlu Obat, Merawat Tanaman Hijau Ternyata Dapat Atasi Kesepian hingga Depresi

Baca: 6 Bahaya Penggunaan Gadget pada Anak, dari Radiasi hingga Risiko Gangguan Mental

  • Ciri-ciri


Berikut ini ciri-ciri procrastination:

  • Merasa bahwa menunda mengerjakan tugas dapat menjadi lebih baik karena ide atau tugas butuh waktu yang tepat.
  • Terlalu lama membuang waktu untuk memikirkan cara mudah melakukan pekerjaan.
  • Orang dengan kebiasaan procrastination merasa membutuhkan lebih banyak waktu untuk ‘mengkaji’.
  • Menempatkan diri pada pada posisi yang sulit
  • Terlalu banyak memikirkan masa lalu, misalnya merasa bahwa Anda tidak bisa memulai pekerjaan karena di masa lalu tidak mengerti sebagaimana mestinya.
  • Merasa ragu-ragu untuk melakukan sesuatu.
  • Salah satu cirinya adalah ketika Anda menghadapi sesuatu yang tidak menyenangkan, membosankan, atau ragu pada kemampuan sendiri, Anda menjadi tidak mengutamakan kepentingan untuk dilakukan dan justru mengerjakan tugas yang bukan prioritas. (2)

Baca: Mengenal Anuptaphobia, Ketakutan untuk Hidup Sendiri atau Menjomblo

  • Cara menghentikan


Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menghentikan kebiasaan procrastination:

1. Visi pribadi

Visi pribadi adalah salah satu alat utama yang bisa membantu seseorang memahami keterampilan dan prioritas mereka.

Selain itu, dengan memiliki visi pribadi akan membuat seseorang tidak akan pernah merasa tersesat dalam hal apa yang ingin dilakukan dengan hidup mereka.

Dengan memiliki visi pribadi juga bisa membantu seseorang untuk memfokuskan mereka pada kegiatan yang tepat dan menetapkan prioritas untuk menghindari pergantian yang terus-menerus di antara tindakan.

2. Metode To-Do today

Metode To-Do Today bisa digunakan untuk membantu seseorang menyelesaikan tugas paling penting dan mendesak setiap harinya.

Selain itu juga bisa membantu seseorang untuk memprioritaskan pekerjaan sesuai jadwal dan membatasi tugas baru.

Metode To-Do Today akan membantu seseorang mengelola lebih banyak dalam sehari, dengan lebih sedikit stres dan kelelahan.

3. Daftar kebiasaan

Mempelajari kebiasaan baru adalah salah satu elemen dasar dari pengembangan pribadi.

Jika kita membiasakan diri melakukan sesuatu, implementasinya membutuhkan lebih sedikit energi mental untuk melakukannya.

Oleh karena itu, mempelajari kebiasaan baru sangat penting.

Tetapi ada beberapa mitos tentang apa yang bekerja dan apa yang tidak dalam mempelajari kebiasaan baru.

Daftar kebiasaan didasarkan pada penelitian ilmiah tentang perencanaan yang tepat, kebiasaan belajar, dan penelusurannya, yang kemudian memotivasi kami lebih jauh.

4. Kenali diri sendiri

Alat ini akan membantu memandu anda melalui "Pertemuan Dengan Diri Sendiri".

Selama pertemuan dengan diri anda sendir, anda dapat fokus pada perencanaan jangka panjang dan retrospektif keseluruhan dari pertumbuhan pribadi anda.

Ini dirancang untuk membuat anda bertanya pada diri sendiri seberapa jauh anda telah bergerak maju baru-baru ini.

Untuk mempertimbangkan ke arah mana anda ingin menuju kehidupan dan memikirkan apa yang dapat anda tingkatkan lebih jauh. (4) 

(Tribunnewswiki.com/Ami Heppy)



Nama Procrastination
   


Sumber :


1. solvingprocrastination.com
2. www.alodokter.com
3. www.verywellmind.com
4. procrastination.com


Editor: haerahr




ARTIKEL REKOMENDASI



KOMENTAR

ARTIKEL TERKINI

Artikel POPULER

© 2019 tribunnnewswiki.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved