lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Mata merasa lelah jika terus menerus melihat layar komputer di tempat kerja dan layar handphone di rumah.
Apabila merasakan hal tersebut maka perlu diwaspadai.
Hal tersebut menyebabkan ketegangan mata, penglihatan, mata kering, dan bahkan kecemasan dan sakit kepala.
Baca: 8 Manfaat Masker Yogurt, Kulit Terbebas dari Jerawat hingga Cegah Penuaan Dini secara Alami
Setidaknya harus meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk melakukan latihan mata.
Latihan-latihan ini dapat membantu meredakan ketegangan, memperkuat otot-otot mata, meningkatkan kinerja kognitif, dan meningkatkan waktu reaksi visual dan bentuk mata.
Dihimpun dari Stylecraze pada Selasa (3/9/2019), berikut latihan mata yang dapat dilakukan untuk menghilangkan ketegangan mata.
1. Eye Roll
Latihan ini dapat membantu memperkuat otot mata dan meningkatkan bentuk mata.
Untuk dapat melakukan eye roll, pertama yang harus dilakukan adalah duduk atau berdiri tegak.
Jaga bahu tetap rileks, dan leher lurus dan pandangan ke depan.
Lihatlah ke kanan dan kemudian perlahan-lahan putar mata Anda ke arah langit-langit.
Baca: Meski Pahit, Pare Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Kontrol Diabetes hingga Cegah Kanker Kulit
Putar mata Anda ke bawah ke kiri dan ke bawah lantai.
Lakukan ini dalam arah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Latihan ini dapat dilakukan 10 kali pengulangan.
2. Gosok Mata ke Bawah
Latihan ini dapat dilakukan ketika Anda menggunakan kontak lensa.
Latihan ini dapat cepat menyegarkan mata.
Caranya, Anda duduk atau berdiri dengan nyaman, kemudian gosok dengan cepat telapak tangan Anda sampai terasa hangat.
Tutup mata dan letakkan tangan di atas setiap kelopak mata.
Baca: 7 Manfaat Telur Puyuh bagi Kesehatan, Tingkatkan Metabolisme Tubuh dan Baik untuk Jantung
Bayangkan kehangatan merembes ke mata Anda.
Ingatlah untuk tidak menekan dengan telapak tangan pada bola mata Anda.
Latihan ini dapat dilakukan dalam waktu 3 menit dan pengulangan 7 kali.
3. Eye Press
Mengalami hari yang buruk dan menegangkan di tempat kerja?
Inilah satu latihan yang akan menenangkan mata Anda dan menghilangkan stres.
Pertama Anda duduk dengan nyaman, tutup mata dan tarik napas panjang.
Letakkan jari di setiap kelopak mata dan tekan dengan sangat ringan selama sekitar 10 detik.
Lepaskan tekanan selama sekitar 2 detik dan tekan sedikit lagi.
Latihan ini dapat dilakukan selama 1 menit dengan pengulangan 10 kali.
4. Pijat Mata
Latihan ini mengurangi ketegangan mata dan kekeringan.
Cara melakukannya, duduk tegak dengan bahu santai.
Kemudian, miringkan kepala sedikit ke belakang dan tutup mata Anda.
Tempatkan telunjuk dan jari tengah dengan lembut di setiap kelopak mata.
Baca: Tidak Hanya Untuk Memasak, Berikut 5 Manfaat Seledri untuk Kesehatan Kulit
Gerakkan jari kanan ke arah berlawanan arah jarum jam dan jari kiri ke arah berlawanan arah jarum jam.
Ulangi 10 kali sebelum mengubah arah gerakan melingkar.
5. Berkedip
Terus-menerus menatap layar komputer atau ponsel dapat menyebabkan kelelahan mata.
Padahal, itu terjadi karena kita sering lupa berkedip.
Inilah latihan mata yang mudah untuk menyelesaikan masalah ini.
Duduk dengan nyaman di kursi, jaga agar bahu tetap rileks, leher lurus dan lihatlah dinding yang kosong.
Kemudian, menutup mata.
Tahan selama setengah detik lalu buka mata Anda.
Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali.
(TRIBUNNEWSWIKI/Afitria Cika)
Jangan lupa subscribe official Youtube channel TribunnewsWiki di TribunnewsWiki Official
