lihat foto
TRIBUNNEWSWIKI.COM – Zumba merupakan program kebugaran yang menggabungkan unsur tari dan aerobik.
Dilansir dari organicfacts.net, Zumba telah dipraktikkan oleh lebih dari 15 juta orang di lebih dari 175 negara.
Zumba dilakukan dengan cara yang menyenangkan sekaligus tetap menghasilkan berbagai manfaat bagi tubuh.
Berikut manfaat yang bisa didapatkan dengan menari Zumba, dikutip dari piedmont.org.
1. Membakar Kalori
Zumba menggabungkan latihan aerobic dan pelatihan resistensi.
Dengan melakukan Zumba sekitar 1 jam bisa membakar kalori hingga 600-1000 kalori, bergantung pada usia serta intensitas latihan.
Baca: Park Min-young
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Selain mendapatkan manfaat dari aerobik , dengan rutin latihan Zumba secara rutin bisa meningkatkan detak jantung sehingga menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar.
Manfaat lain yang bisa didapatkan adalah manfaat anaerob yang membantu seseorang untuk mempertahankan system pernapasan kardiovaskular yang baik.
3. Menghilangkan stress
Melakukan Zumba akan mengalihkan perhatian seseorang dari kesibukan sehari-hari dan menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres.
Studi menunjukkan bahwa olahraga sangat efektif dalam mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, serta bisa meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Ketika menari Zumba, lengan dan kaki seseorang akan bergerak ke arah yang berbeda sehingga membutuhkan koordinasi yang baik.
Latihan berulang akan meningkatkan koordinasi dan membantu seseorang merasa lebih nyaman ketika menggerakkan tubuh.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Gerakan-gerakan yang dalam Zumba menggabungkan gerakan samba, salsa, merengue, dan mambo.
Mereka yang mempraktikkan Zumba akan membiasakan sendi mereka dengan gerakan dan peregangan yang lebih tidak biasa.
Pengurangan ketegangan dan peningkatan rentang gerak inibisa memperbaiki postur dan meningkatkan fleksibilitas pada pengguna biasa.
Baca: Skyscraper (2018)
