Selain perlu meningkatkan kebugaran tubuh lewat berbagai latihan fisik, pelari juga harus memperhatikan kondisi mental tetap prima.
Persiapan yang disusun secara matang dapat semakin maksimal dengan dukungan perlengkapan olahraga yang tepat.
Mulai dari sepatu lari untuk menambah kenyamanan, hingga pakaian olahraga yang ringan dan menyerap keringat, perlengkapan dapat membantu mengoptimalkan performa lari dalam mencapai garis akhir.
Irma Handayani, Pemenang Maybank Marathon 2023 Kategori Nasional Wanita menjelaskan,
“Persiapan lari, terutama jarak jauh seperti marathon, membutuhkan proses yang tak instan. Lakukan latihan secara bertahap dengan dedikasi, kesabaran, dan ketekunan, sebagai kunci dalam mempersiapkan diri sebaik mungkin. Selain itu, gunakan perlengkapan lari yang sesuai dengan kebutuhan guna menunjang performa di tengah berbagai tantangan saat menempuh jarak jauh. Lewat persiapan yang baik, peserta akan semakin siap dan bersemangat untuk mencapai personal best.”
Lalu, apa saja perlengkapan pendukung yang perlu disiapkan saat mengikuti ajang lomba lari marathon? Simak beberapa rekomendasinya berikut ini!
Berlari membutuhkan sepatu yang nyaman dan aman, baik itu menempuh 10K, half-marathon, maupun marathon.
Mengutip penelitian dari BMJ Open Sport & Exercise Medicine, tiga hal utama yang diperhatikan oleh pelari saat memilih sepatu adalah kenyamanan, kinerja, dan pencegahan terhadap cedera.
Saat berlari, kaki akan mengembang, sehingga carilah sepatu yang memiliki jarak cukup, yaitu selebar ibu jari, di antara jari kaki terpanjang dengan ujung sepatu.
Yang juga perlu diingat, hindari memilih sepatu berdasarkan tampilan semata dan jangan mengenakan sepatu lari baru menjelang hari perlombaan untuk menghindari risiko cedera.
Saat berlari, terutama marathon, gunakan pakaian yang ringan, nyaman, dan menyerap keringat.
Tak hanya itu, pertimbangkan juga pemilihan warna karena pakaian yang berwarna terang dapat memantulkan sinar matahari, sehingga memberikan rasa lebih sejuk di tengah cuaca yang panas.
Pelari juga dapat memilih pakaian berdasarkan preferensi, mulai dari celana olahraga pendek hingga celana olahraga panjang untuk mencegah lecet di area kaki.
Sama seperti sepatu, gunakan pakaian olahraga saat berlatih agar tubuh sudah nyaman dan terbiasa ketika mengikuti perlombaan.
Bagi pelari, sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh tetap terjaga.
Berolahraga dan berkeringat akan semakin meningkatkan volume cairan tubuh yang dibutuhkan, sehingga pastikan mengonsumsi cairan yang cukup.