Ketika musim pancaroba datang, sering kali membuat daya tahan tubuh kita menurun. Hal ini membuat kita jauh lebih rentan sakit.
Adapun penyakit yang sering muncul dan dikeluhkan saat peralihan musim yakni influenza.
Flu atau Influenza sendiri kerap menyerang system imun tubuh yang sedang lemah. Oleh karena itu, kita dapat mencegahnya dengan makan makanan bergizi.
1. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi. Dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin C, daya tahan tubuh pun akan semakin optimal karena mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan patogen penyebab infeksi dalam tubuh.
Cara paling tepat untuk menikmati jeruk dengan mengonsumsinya secara langsung dalam bentuk buah. Namun, jika kamu ingin mengonsumsi jeruk dalam bentuk minuman, pastikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan.
Baca: Tak Hanya Menyegarkan, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh
2. Brokoli
Brokoli memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Sayuran hijau ini memiliki kandungan vitamin A, C, dan E yang membuat daya tahan tubuh menjadi lebih optimal.
3. Bawang Putih
Bawang putih sudah digunakan masyarakat sejak lama sebagai makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena bawang putih memiliki kandungan senyawa allicin yang berfungsi sebagai antibakteri.
4. Bayam
Bayam mengandung beta karoten serta antioksidan yang berfungsi melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.
Bayam juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K1, vitamin B9, dan zat besi. Cara pengolahan bayam juga harus diperhatikan agar nutrisinya tetap terjaga. Sebaiknya masaklah bayam dalam waktu yang singkat.
Baca: Tak Disangka, Ini 8 Manfaat Rutin Minum Jus Bayam Bagi Kesehatan Tubuh
5. Jahe
Sudah bukan diragukan lagi bahwa jahe memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Tak jarang rempah yang satu ini banyak digunakan sebagai pengobatan apabila sedang tidak enak badan.
Selain itu jahe bermanfaat untuk mengurangi peradangan serta membantu mengatasi mual. Kamu bisa mengolah jahe menjadi bahan campuran minuman yang menyehatkan.