Pohon kelapa merupakan salah satu jenis tanaman yang sangat mudah dijumpai di Indonesia yang memiliki iklim tropis.
Dari tanaman ini akan menghasilkan buah kelapa yang di dalamnya terdapat air yang dapat dikonsumsi.
Minum air kelapa tentu menyegarkan tubuh, terlebih jika cuaca di luar sedang terik dan panas.
Selain itu, manfaat air kelapa bagi tubuh didukung dengan adanya kandungan nutrisi yang penting dan dibutuhkan tubuh.
Salah satunya adalah kandungan elektrolit yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa:
- Air: 95.5 g
- Karbohidrat: 3.8 g
- Protein: 0.2 g
- Kalium: 149 mg
- Kalsium: 15 mg
- Fosfor: 8 mg
- Natrium: 1 mg
- Vitamin C: 1 mg
- Energi: 17 Kal
Baca: Tak Hanya Siang Hari, Inilah 4 Waktu Terbaik Konsumsi Air Kelapa
Meski begitu, ada juga manfaat lain yang tak kalah hebatnya ketika kita mengonsumsi air kelapa.
Manfaat Minum Air Kelapa
Berikut sejumlah manfaat mengonsumsi air kelapa:
Air kelapa mengandung elektrolit, yaitu mineral bermuatan ion yang terdapat dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh.
Elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh.
Saat tubuh kehilangan elektrolit akibat aktivitas fisik atau kondisi tertentu seperti diare, muntah, atau dehidrasi, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan tubuh.
Manfaat air kelapa dapat diperoleh dari kandungan kaliumnya yang penting untuk kesehatan tubuh.
Kalium adalah mineral yang membantu mengontrol tekanan darah normal dengan cara mengimbangi efek natrium yang cenderung meningkatkan tekanan darah pada tubuh.
Konsumsi air kelapa yang kaya akan kalium juga bermanfaat dalam merelaksasi pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menjadi lebih terkontrol.
Selain itu, manfaat kalium lainnya adalah untuk mengatur irama dan pompa jantung, mendukung aktivitas listrik saraf, mengendalikan kontraksi otot dan metabolisme sel, sekaligus menjaga keseimbangan elektrolit.
Baca: Tips Mudah Obati Diabetes dan Hipertensi, Cukup Minum Air Kelapa Campur dengan Bahan Ini
Manfaat air kelapa bagi tubuh berikutnya adalah menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Kandungan air kelapa, seperti Vitamin C, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
Selain itu, kandungan antioksidan alami yang terdapat pada air kelapa juga diketahui dapat mencegah risiko kanker.
Antioksidan ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan perkembangan kanker.
Penderita sembelit pun disarankan untuk mengonsumsi air kelapa secara rutin hingga kondisinya membaik.
Pada dasarnya, sembelit dapat disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Di sisi lain, air kelapa adalah sumber cairan alami yang kaya akan kandungan air dan elektrolitnya.
Dengan meminum air kelapa, tubuh akan terhidrasi dengan baik, membantu melunakkan kotoran sehingga mudah dikeluarkan, dan memperlancar pergerakan usus.
Kandungan serat yang ada dalam air kelapa juga dapat membantu meningkatkan proses pencernaan sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit.
Rutin mengonsumsi air kelapa juga diketahui dapat mencegah risiko penyakit batu ginjal. Penyakit ini terjadi ketika senyawa kimia dalam urine mengeras dan mengendap membentuk kristal di dalam ginjal.
Kandungan pada air kelapa bermanfaat untuk mencegah terjadinya penumpukan kristal pada ginjal (batu ginjal) maupun bagian lain di saluran kemih.
Selain itu, air kelapa yang memiliki sifat diuretik alami pun dapat membantu meningkatkan produksi urine dan membersihkan saluran kencing, sehingga mencegah penumpukan kristal yang dapat membentuk batu ginjal.