Simak 4 Kebiasaan Baik di Pagi Hari Bagi Penderita Diabetes, Bisa Turunkan Lonjakan Gula Darah

Kebiasaan ini sangat cocok bagi penderita diabatas.

Sebagaimana kita tahu diabetes merupakan penyakit atau gangguan metabolisme kronis dengan multi etiologi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin.

Tak sedikit dari kita yang menganggap jika diabetes disebabkan hanya karena pola makan.

Namun, pola makan ternyata tidak menyumbang 100 persen, tetapi hanya beberapa persen saja.

Terdapat penyebab lain yang dapat menyebabkan gula darah melonjak, seperti gaya hidup yang tidak sehat.

Kebiasaan seputar faktor gaya hidup lain seperti olahraga, stres, hidrasi, dan tidur memainkan peran penting dalam mengurangi gula darah.

Mengutip Eat This Not That dari TribunHealth.com, berikut ini kebiasaan baik di pagi hari yang dapat diterapkan oleh penderita diabetes karena kebiasaan ini dinilai dapat menurunkan lonjakan gula darah.

1. Minum air putih

konsumsi air putih, kebiasaan baik di pagi untuk penderita diabetes yang dapat mengelola gula darah (Freepik)

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik merupakan salah satu upaya untuk mempertahankan kadar gula darah normal dalam darah.

Agar tubuh terhidrasi dengan baik, Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih setiap bangun tidur, dan pastikan untuk minum air putih 2 liter per hari.

Minum air putih cukup membantu untuk menurunkan kadar gula darah dengan cara mengencerkan jumlah gula dalam aliran darah kita.

Faktanya, gula darah tinggi dan dehidrasi dapat berjalan seiring.

"Minum air dapat mencegah gula dalam darah terkonsentrasi, sehingga dapat menurunkan gula darah. Saat Anda minum lebih banyak air, Anda juga dapat mengatur nafsu makan dan mengurangi asupan minuman manis," kata Justine Chan, MHSc, RD, CDE yang dilansir dari Eat This Not That.

2. Sarapan

Sarapan, kebiasaan baik di pagi untuk penderita diabetes yang dapat mengelola gula darah (Tribunjualbeli.com)

Kerap kali penderita diabetes melewatkan waktu sarapan, padahal hal ini adalah kebiasaan yang tidak baik.

Jika Anda sering melewatkan sarapan, mulai besok pastikan Anda mulai sarapan kembali, karena sarapan merupakan kebiasaan baik yang sebaiknya dijalankan oleh penderita diabetes.

Sarapan atau makan sesuatu saat pagi hari dikaitkan dengan membantu menstabilkan gula darah.