Padahal saat sahur pun juga sudah menyantap makanan.
Padahal penting menjaga tubuh tetap segar dan fit selama berpuasa.
Ketika tubuh memiliki energi yang cukup, ketika melakukan kegiataan di tengah puasanya pun tak masalah.
Namun kenapa saat kita sudah sahur namun tetap merasa lemas?
Lantas, apakah makan dengan porsi besar dapat membuat perut kenyang lebih lama saat berpuasa?
Faktanya tak jarang sahur banyak tambah lemas.
Baca: Resep Lokum, Manisan Khas Turki yang Cocok untuk Takjil Berbuka & Isian Toples Lebaran
Baca: Kunafa
Menurut Nanang Utomo, S.Gz., makan banyak tidak memengaruhi energi saat berpuasa di siang hari.
Malah sebaliknya, tubuh malah lebih lemas dan menganggu beraktivitas.
"Ini mitos. Orang berpikir porsi berlebih dapat membuat perut kenyang lebih lama. Itu kalau porsi berlebih bukan kenyang lama, malah produktifitas menurun," katanya dalam live streaming Radio Kesehatan, Kamis (22/4/2021).
Makan yang berlebih dapat membuat perut begah dan di sisi lain menyebabkan mata menjadi mengantuk.
Oleh karenanya, tidak disarankan makan banyak kalau tidak mengandung nutrisi dan gizi yang seimbang.
Karbohidrat kompleks, protein tinggi dan rendah lemak aman disarankan untuk dikonsumsi.
Protein tinggi rendah lemak bisa berasal dari ikan, ayam. Namun, sebagai catatan, semua tidak digoreng.
"Kemudian lemak di sini bisa memilih susu karena mengandung gula yang cukup namun lemaknya rendah. Jadi tidak benar konsumsi makanan banyak bisa mempertahankan kenyang lebih lama," katanya lagi.
Berikut beberapa tips agar tubuh tidak lemas saat puasa yang perlu dicoba:
1. Makan menu sahur yang bergizi lengkap dan seimbang
Melansir Cleveland Clinic, cara agar tidak lemas saat puasa perlu diawali dari santap sahur.
Pilih sahur yang bergizi lengkap dan seimbang.