Kondisi itu membuat badan terasa pegal dan menimbulkan nyeri akut jika tidak segera ditangani.
Anda dapat mencegah dan mengatasi pegal selama perjalanan mudik dengan melakukan peregangan.
Berikut sejumlah tips peregangan.
Baca: Tips Aman Mudik dengan Menggunakan Sepeda Motor, Ingat Safety Riding
Duduk dengan posisi yang nyaman, buatlah gerakan menunduk, dekatkan dagu ke dada dan biarkan posisi ini selama 10 detik.
Guna meningkatkan peregangan, letakkan telapak tangan ke atas kepala dan tarik ke bawah.
Kemudian, tegakkan kepala, lalu miringkan kepala ke kanan dan kiri.
Tahan posisi tersebut masing-masing selama 10 detik.
Peregangan dada dapat dilakukan dalam posisi duduk di dalam mobil.
Silangkan tangan di depan dada dan lakukan gerakan seolah memeluk diri sendiri.
Lalu, rilekskan lengan, dorong bahu ke belakang dan rapatkan.
Gerakan ini dapat membuat dada lebih mengembang dan rileks.
Pastikan untuk tidak meregangkan punggung bawah, dengan cara meremas perut.
Lakukan gerakan ini selama 10-15 pengulangan.
Baca: Ngantuk Saat Mengemudi Bisa Berakibat Fatal, Ini Tips Ampuh Halau Kantuk saat Perjalanan Mudik
Anda dapat melakukan peregangan ini jika mampir ke rest area.
Peregangan betis dapat dilakukan dengan meletakkan kedua tangan seperti gerakan mendorong dan jadikan mobil sebagai tumpuan.
Posisikan tubuh condong 45 derajat ke depan.
Saat menekuk satu lutut, dorong tumit berlawanan arah ke tanah serta condongkan seperti gerakan mendorong mobil.
Tahan gerakan ini dan tahan selama 10 detik.
Ulangi gerakan tersebut sekitar lima kali pada setiap kaki.
Anda dapat memanfaatkan pintu mobil untuk melakukan peregangan pinggul.
Tekuk kaki kanan ke belakang hingga menyentuh bokong, ayunkan bagian ini ke depan dan ke belakang selama 30 detik.
Ulangi gerakan tersebut guna meregangkan bagian kaki kiri dengan repetisi serupa.
Baca: Aturan Baru Mudik Naik Kereta Api, Anak Usia 6-17 Tahun Tidak Harus Tes Covid-19
Untuk melakukan peregangan ini, anda harus berdiri, lalu menunduk dan raih posisi ke bawah untuk menyentuh jari kaki.
Lakukan secara perlahan dan biarkan gravitasi memandu tubuh, serta biarkan lengan menggantung selama 10 detik.
Kemudian, gerakkan tubuh kembali ke posisi berdiri, posisi tangan di pinggang dan perlahan naik guna meregangkan bagian punggung.
Anda dapat melakukannya selama 10-15 repetisi.
Baca lengkap soal mudik lebaran di sini