Informasi Awal
TRIBUNNEWSWIKI.COM - Vitamin merupakan nutrisi tambahan yang memiliki dampak bagi kinerja tubuh.
Pada umumnya, vitamin berasal dari sayuran, buah-buahan, atau juga makanan yang bersifat organik.
Vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Lantaran, tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin itu sendiri.
Sehingga, manusia membutuhkan vitamin untuk nutrisi tambahan.
Baca: Vitamin E
Jenis
Vitamin memiliki 2 jenis, yakni vitamin larut air dan vitamin larut lemak.
Vitamin larut air ialah vitamin yang tidak dapat disimpan dalam jumlah banyak dalam tubuh dan akan dibuang melalui urine.
Berikut beberapa contoh vitamin yang masuk dalam larut air:
Vitamin B dibagi menjadi beberapa macam, seperti vitamin B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, dan B12.
Pada umumnya, vitamin B dapat diperoleh dari buah-buahan, seperti kubis, asparagus, brokoli, dan tomat.
Vitamin B juga dapat dihasilkan dari suss, jeruk, gandum, pisang, daging, dan kacang.
Baca: Covid-19 Varian Delta
Vitamin C diperoleh dari buah-buahan, seperti jeruk dan kiwi.
Selain itu, sayuran juga dapat menghasilkan vitamin C.
Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh.
Sehingga, mengonsumsi sumber makanan yang mengandung vitamin C sangat penting bagi tubuh.
Sedangkan vitamin larut dalam lemak contohnya ialah vitamin A, D, E, dan K.
Sayuran seperti wortel, kubis, dan bayam mengandung vitamin A yang sangat baik bagi tubuh manusia.
Selain itu, sumber makanan lain seperti ubi, mentega, labu, keju, telur, dan melon juga memiliki kandungan Vitamin A.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun ayam atau senja dan keratomalcia.
Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari pagi, ikan, telur, hati sapi, dan jamur.
Mengonsumsi sumber makanan yang mengandung vitamin D sangat bagus bagi pembentukan tulang.
Baca: Vaksin AstraZeneca
Vitamin E berasal dari buah kiwi, kacang almond, alpukat, telur, susu, kacang, dan juga minyak sayur.
Vitamin K umumnya berasal dari sayuran hijau seperti seledri, alpukat, dan buah kiwi. (1)
Manfaat
Segala macam jenis vitamin yang dikonsumsi tentu memiliki manfaat yang bagi tubuh, di antaranya:
- Menjaga kesehatan mata
- Membantu menjaga kesehatan kulit
- Membantu memproduksi kolagen
- Membantu pertumbuhan tulang
- Melindungi sel-sel dari kerusakan
- Menjaga kekuatan tulang (2)
Baca lengkap soal COVOD-19 di sini