Kumpulan Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Lama saat Puasa Ramadhan, Ada Telur hingga Brokoli

Bulan Ramadhan menjadi bulan suci umat Islam untuk menjalanakan ibadah wajib puasa.

Puasa Ramadhan diawali dengan makan sahur dan berakhir saat berbuka.

Umat Islam menjalankan ibadah puasa mulai dari terbit fajar hingga tenggelam matahari.

Menjalankan ibadah puasa mengharuskan kita untuk tidak makan dan minum selama belasan jam.

Hal itu tentu membuat tubuh merasa lemas dan mudah merasa lapar.

Untuk menghindari kendala tersebut, ada beberapa makanan yang bisa diolah untuk menu sahur.

Manfaat puasa. Foto hanya ilustrasi (Tribun Solo)

Selain menyehatkan, makanan ini juga membuat kenyang lebih lama saat menjalankan ibadah puasa.

Dirangkum TribunTravel dari berbagai sumber, berikut ini 5 makanan untuk diolah menjadi mneu sahur yang membuat kenyang lebih lama:

1. Telur

Ilustrasi Telur (Tribunjualbeli.com)

Telur merupakan salah satu menu sahur yang paling umum untuk dikonsumsi karena cara pembuatan yang mudah dan cepat.

Namun, ternyata telur juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama karena kombinasi protein dan lemak yang terkandung di dalamnya.

Baca: Tips Atasi Rasa Kantuk Ketika Sholat Tarawih di Bulan Ramadhan, Beserta Bacaan Niat dan Hukumnya

Baca: Istri Gerebek Suami yang Berprofesi Satpol PP, Sedang Bersama Wanita Lain di Hotel Saat Ramadhan

2. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani (freepik)

Makanan selanjutnya yang bisa kamu jadikan menu sahur adalah Yogurt Yunani.

Yogurt Yunani merupakan sumber protein yang membantu perut untuk tetap kenyang dalam waktu yang lama.

Tak hanya itu, makanan ini memiliki kandungan gula yang rendah, namun kaya akan kalsium.

3. Alpukat

Alpukat (philmaffetone.com)

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat sahur adalah Alpukat.

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati.

Mengonsumsi alpukat disaat sahur membuat perut tidak cepat merasa lapar ketika menjalankan puasa.

Baca: Punya Kebiasaan Tidur Seharian Saat Ramadhan? Begini Hukumnya

Baca: Ramadan, Gadis Ini Bikin Grup WhatsApp Berisi Mantan dan Gebetan, Selesai Chat Langsung Leave

4. Kacang Edamame

Ilustrasi edamame atau kacang kedelai (kompas.com/Wikimedia Commons)

Kacang Edamame kaya akan serat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, makanan ini dapat membantu kamu menjaga nafsu makan dan memiliki kandungan protein yang tinggi.

Untuk menyantapnya, kamu bisa menambahkan kacang

5. Sup

Resep Sup Jagung Ayam Fillet (Sajian Sedap)

Perut akan merasa lebih kenyang ketika konsumsi makanan yang penuh kandungan air, satu di antaranya adalah sup.

Konsumsi sup dapat menghentikan sel-sel di perut yang memproduksi hormon ghrelin yang membuat kita merasa cepat lapar.

Baca: Jadwal Imsakiah dan Waktu Buka Puasa Ramadhan 2021 untuk Kota Tasikmalaya, Beserta Doa Berbuka

Baca: Inilah Amalan Sunnah Saat Bulan Ramadhan Beserta Bacaan Doa dan Dzikir

6. Brokoli

Brokoli termasuk makanan yang bisa menghapus nikotin dari tubuh. (Kompas.com)

Brokoli adalah pilihan yang tepat bagi kamu yang tak ingin merasa cepat lapar saat berpuasa.

Sayuran ini kaya akan serat dan air yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, brokoli juga bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan karena sangat rendah kalori.

Artikel ini telah tayang di Tribun Travel dnegan judul 6 Makanan yang Dipercaya Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok Diolah untuk Menu Sahur